九分鐘啟動臀大肌與臀中肌,附伸展,徒手無跳躍

by | 10 月 2, 2022



用九分鐘「啟動臀部」,讓自己更有意識地感受到臀部收縮,習慣用臀部發力,能夠避免過度脊椎活動,減少背痛,減少腿部拉傷或膝關節往內塌的問題。


驢踢

直腿後抬

髖外展

髖外展+後抬

髖畫圓

直腿彩虹

驢踢

直腿後抬

髖外展

髖外展+後抬

髖畫圓

直腿彩虹

鴿式

鴿式

趕快動起來!

追蹤照護線上

最新文章 搶先收看

及早揪出荷爾蒙陽性乳癌轉移惡化元凶PIK3CA基因突變,第一線雙機轉PIK3CA抑制劑助翻倍無惡化時間、延緩化療!(圖文懶人包)

及早揪出荷爾蒙陽性乳癌轉移惡化元凶PIK3CA基因突變,第一線雙機轉PIK3CA抑制劑助翻倍無惡化時間、延緩化療!(圖文懶人包)

荷爾蒙陽性乳癌約占乳癌6至7成,其中約3至4成轉移患者帶有易引發抗藥性的「PIK3CA基因突變」。 林敬翰醫師建議患者確診轉移時應及早進行基因檢測。 針對此突變,第一線建議採用荷爾蒙藥物、CDK4/6抑制劑合併「雙機轉PIK3CA抑制劑」的三合一療法。 該療法能全面封鎖腫瘤生長,使無惡化存活期翻倍至17.2個月,降低33%死亡風險,並有效延緩化療。

小感染變大危機!敗血症重症死亡率恐達5成治療分秒必爭!早期導入血液淨化術保護器官,專科醫師圖文解說

小感染變大危機!敗血症重症死亡率恐達5成治療分秒必爭!早期導入血液淨化術保護器官,專科醫師圖文解說

敗血症是感染引發的全身性發炎,病程進展極快,重症死亡率恐達五成。若患者發燒並伴隨心跳加快、血壓偏低、呼吸急促或意識改變等四大警訊,應立刻就醫。臨床上除常規抗生素、輸液與升壓劑外,若病況未見起色,應把握黃金期導入「血液淨化術」。此技術能迅速清除血液中過多的細胞激素與毒素,平息免疫風暴,避免器官遭持續破壞,有效降低死亡風險。

月經亂、調經就好?30多歲女反覆出血竟已肺轉移 子宮內膜癌新型治療帶來新轉機

月經亂、調經就好?30多歲女反覆出血竟已肺轉移 子宮內膜癌新型治療帶來新轉機

子宮內膜癌並非中高齡專利,年輕女性若有反覆異常陰道出血,應提高警覺。因一般子宮頸抹片無法有效篩檢此癌,患者應透過超音波或子宮鏡切片確認病因,而非僅停留在調經。若不幸確診晚期或復發,現今除了傳統化學治療,已加入免疫治療與標靶治療等全身性新選擇,為患者帶來更多希望。醫療團隊會依病況制定策略,患者應積極與醫師討論,切勿因恐懼延誤治療機會。