不痛不僵硬不卡卡，全身拉筋伸展

Posted by 白映俞醫師 | 7 月 4, 2022

無論是剛起床的時候，或晚上要睡覺之前，都可以做一下全身的拉筋伸展，減少僵硬卡卡和痠痛。嬰兒式貓牛式眼鏡蛇式挺胸伸展鴿式鴿式側拉腰側拉腰前俯拉背體側扭轉體側扭轉雙手後交握側躺單折腿側躺單折腿捲身起床...

猴痘病毒你該知道的傳播方式與症狀（圖解懶人包）

Posted by 白映俞醫師 | 6 月 30, 2022

最近大家是否注意到猴痘病毒的新聞呢？在傳染病一波未平、一波又起之際，真是有點讓人心煩意亂啊！不過，既然猴痘病毒的案例正在逐步增加中，我們還是不免該花點時間了解這個病毒。猴痘病毒的出現於1958年，一群...

Posted by 白映俞醫師 | 6 月 29, 2022

在做各種腿部運動時，動作常常是往前或往後的方向性，而比較少做往側邊的練習，因此大腿的內側是我們訓練時常常會忽略的一個區塊。我們今天就花點時間來看看大腿內側的訓練。大腿內收肌群包括了內收長肌（adduc...

Posted by 白映俞醫師 | 6 月 28, 2022

這次全部用站立的方式練習腹部核心，不用撐，不用跪，同時讓身體熱起來。高抬膝轉體肘碰膝轉體肘碰膝轉體側抬腳轉體側抬腳前抬腳前抬腳側弓步抬腳側弓步抬腳相撲深蹲側拉腰相撲深蹲側拉腰側轉體向上側轉體向上收腿後...

Posted by 白映俞醫師 | 6 月 27, 2022

「甲狀腺風暴」是一個罕見但致命的狀況。幸好，這並不是一個常見的狀況，通常出現在甲狀腺機能亢進但沒有接受治療的患者身上。甲狀腺與甲狀腺機能亢進甲狀腺是個位於脖子處，氣管前方，蝴蝶狀的小小器官。甲狀腺是個...

Posted by 白映俞醫師 | 6 月 23, 2022

訓練核心肌群，會讓骨盆、臀部、下背、腹部的肌肉更強健有力，好處多多。這次就利用棒式與捲腹的各種變化，來做九分鐘的挑戰吧！熊式平板平板變下犬肘撐平板平板開合點地平板後抬腳平板觸踝蜘蛛人平板收腿V字捲腹捲...

Posted by 白映俞醫師 | 6 月 18, 2022

享受牛排大餐的三、四個小時之後，查理開始覺得有點喘，皮膚起了蕁麻疹，症狀愈來愈嚴重，在送醫過程中查理甚至一度喘不過氣到接近昏厥了。經過一番病史詢問及檢查，醫師告訴查理及家人：「這是『紅肉過敏症』，恐怕...

Posted by 白映俞醫師 | 6 月 14, 2022

經常膝蓋痛？小心「髕骨股骨疼痛症候群」。這時你一定要鍛鍊大腿的肌力，尤其大腿內側更要多多練習。單腳腳踏車反向單腳腳踏車側抬腳前踢直腿內收曲腿內收打直直腿內收上提單腳腳踏車反向單腳腳踏車側抬腳前踢直腿內...