躺床練腿部肌力，無跪姿、膝蓋無負擔

Posted by 白映俞醫師 | 9 月 18, 2022

每次你都覺得要在家裡運動是不可能的任務嗎？要清出一塊乾淨又足夠大小的地面空間，還要周邊不能擺太多物品，免得一做動作就碰倒這個撞到那個，不僅沒運動到，而是花了不少時間打掃？要不要試試看躺在自己睡覺的床上...

屁股痛、髖部痛、走路拐拐–深臀症候群

Posted by 白映俞醫師 | 9 月 16, 2022

呈函度過40歲生日後，他發現自己只要坐久了，就會開始覺得屁股後面好像愈來愈痛。隨著時間推移，連不是坐著的時候好像也會痛，甚至走路都有點一拐一拐的。呈函看醫師時，醫師安排了X光片檢查，也替他做了一系列的...

Posted by 白映俞醫師 | 9 月 15, 2022

早上爬起身前，其實可以帶著腳踝、核心都先熱身暖一暖，再站起來接受一天的挑戰。跟著睡眼惺忪的白醫師一起練習吧！轉動腳踝轉動腳踝抱小腿抱小腿抬臀肩畫圓抬臀肩畫圓坐姿轉體側拉腰側拉腰早安式前彎伸展垂頭伸展前...

Posted by 白映俞醫師 | 9 月 15, 2022

喝豆漿會增加乳癌風險嗎？許多女性聽到自己乳房長了纖維腺瘤或纖維囊腫，甚至乳癌之後，會很擔心地詢問：「是不是因為我喝豆漿引起的呢？」而有些人又會說，吃黃豆類的製品很好，可以降低癌症的機會，究竟吃豆腐、喝...

Posted by 白映俞醫師 | 9 月 13, 2022

如果你常常愛滑手機，一定會容易肩頸痠痛。透過手臂的自然揮動練習，讓肩膀到手臂的筋膜不再糾結，能消除肩膀僵硬。雙臂內收打開雙臂微圓上抬單臂畫圓單臂畫圓雙臂畫圓雙臂轉手打開雙臂前推後推雙臂向後上抬雙臂平舉...

Posted by 白映俞醫師 | 9 月 12, 2022

坐一整天，會讓髖部變緊，活動度降低，連基本的走路、跑步都變得困難。透過這些動作的練習，好好舒展緊繃的髖部吧。抱足直背前傾壓膝開髖前側壓膝開髖前側青蛙腳前傾上犬式扭轉開髖前側扭轉開髖前側低位弓步式蜥蜴式...

Posted by 白映俞醫師 | 9 月 7, 2022

躺在床上的時候，也可以鍛鍊腿力！這時膝蓋不用承受重量，負擔比較小，可以藉機增加大腿與小腿的肌力和控制。每天花個七分鐘，一星期後就能看到進步。交替腿伸直青蛙腿伸直剪刀腳空中腳踏車倒踩腳踏車開腿夾腳跟雙腿...

Posted by 白映俞醫師 | 9 月 6, 2022

甲狀腺癌屬於內分泌系統裡最常見的癌症，甲狀腺癌通常會被分成四種主要類型，分別為乳突癌、濾泡癌、髓質癌、以及未分化癌。其中「乳突型甲狀腺癌」屬於最常見的甲狀腺癌分類，佔了所有甲狀腺癌患者的八成以上。幸好...