手腕背側腫了一顆，原來是「筋瘤」，腱鞘囊腫圖文懶人包

Posted by 白映俞醫師 | 7 月 25, 2022

「你看看，我的手指這裡竟然冒出一小顆圓圓的東西。」芷若伸出食指，對著麥坎抱怨。麥坎笑了笑，問：「你會痛嗎？之前我也有喔，只不過是長在手腕這邊，也是圓滾滾的一顆，醫師說這叫做『腱鞘囊腫』。後來愈長愈大，...

紓緩肩膀僵硬，改善頸部不適

Posted by 白映俞醫師 | 7 月 23, 2022

當肩關節因為發炎被愈多的沾黏結締組織包圍後，會失去了原本延展的能力與活動度，導致讓人肩膀僵硬的五十肩。平常想到的時候就要多動一下，逐漸改善僵硬的肩膀。偏頭伸展偏頭伸展嬰兒式四足跪姿展臂穿針引線四足跪姿...

Posted by 白映俞醫師 | 7 月 22, 2022

炎炎夏日，筱宜想要穿著清涼的小背心出門，為腋下除毛後，卻覺得腋下這一塊怎麼好像看起來比較黑？筱宜連忙對著鏡子自拍，line給好友倩玉瞧瞧：「妳看看，我的腋下是不是變得比較咖啡色一點啊？好討厭喔我明明洗...

Posted by 白映俞醫師 | 7 月 17, 2022

花點時間控制核心與背部，配合呼吸做出流暢的動作，不僅能增加平衡，減少緊繃，對肌肉控制也會更好，讓髖部背部都更穩定。貓牛式後抬腳核心收縮後抬腳→收核心跪姿平衡跪姿平衡手碰趾後抬腳核心收縮後抬腳→收核心跪...

Posted by 白映俞醫師 | 7 月 13, 2022

膽囊是肚子裡貯存膽汁的器官。肝臟分泌膽汁後，會先送到膽囊濃縮貯存，等我們進食後，膽囊收縮排出膽汁，進入小腸，幫助消化食物。（請看膽結石與膽囊切除手術）而膽結石是肚子裡常見的毛病，若膽結石太大顆或太多，...

Posted by 白映俞醫師 | 7 月 11, 2022

想要一次練完臀腿、核心、與背部的話，花個十五分鐘做這個低衝擊的肌力訓練吧。中間如果覺得太累可以暫時休息一下，再從中斷處開始。高抬腳髖畫圓側後弓步側後弓步抬胸夾肩蜘蛛人超人式跪姿平衡側棒式轉體側棒式轉體...

Posted by 白映俞醫師 | 7 月 8, 2022

倩如指著伯奧桌上的瓶瓶罐罐，問：「你每天吃這麼多藥丸，吃都吃飽了吧？」「拜託，現代人每個人每天應該都要吃一點綜合維他命補充吧？難道妳都不吃營養補充品嗎？」伯奧認真問道，細數著桌上的藥瓶：「一罐是綜合維...

Posted by 白映俞醫師 | 7 月 7, 2022

「我落枕了！現在整個人根本動彈不得！不敢轉頭，沒辦法揹包包，好像連拿起東西都覺得吃力。天啊！這已經是這個月第二次了，要命啊。」講到落枕，你一定要認識「斜方肌」。斜方肌位於頸部至上背部和肩膀的位置，左右...