七分鐘運動–手臂肩膀舒暢不僵硬

by | 11 月 9, 2022



不想上健身房負重練習,就在家保持一些活動,讓手臂肩膀更靈活、不僵硬。這組運動不需搭配器材,隨時隨處都可以練喔。


手平舉點肩

手平舉上下拍

手平舉前後拍

手平舉畫圓(掌心朝下)

手平舉畫圓(掌心朝上)

彎臂→直手

手臂畫大圓

微蹲夾背 手後伸直

微蹲夾背 手上下拍

微蹲展翅

微蹲向後展臂

路上游泳

趕快動起來!

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