過度運動反而傷身，小心這６種危機（圖文懶人包）

Posted by 白映俞醫師 | 8 月 18, 2022

大家都知道運動對健康狀況很好。許多疾病的改善方案裡，都有「運動」這一項；也就是說，想要促進健康，動就對了。不過，偶而你會聽到一些在健身房裡的奇譚，例如做胸推時一個施力不足，槓鈴就壓向氣管讓人窒息而死。...

頭暈、胸口悶怎麼辦？何時要趕緊就醫？圖解懶人包

Posted by 白映俞醫師 | 8 月 13, 2022

頭暈是相當常見的症狀。而當我們提到頭暈的時候，有許多說法：頭暈、頭重腳輕、有點像要暈倒了、好像不太穩、歪歪倒倒、天旋地轉。這些說法雖然語意上各有些許不同，卻可能都是大家提到「頭暈」的時候的用詞。許多原...

Posted by 白映俞醫師 | 8 月 12, 2022

想減少早晨髖部的痛與僵硬，平常可以加強骨盆與腿部的肌肉。這組動作只要側躺就能練習，不會太困難，多練就可以增加髖關節的活動度及穩定度，與僵硬說掰掰。蛤蠣開合髖部外展側抬腿前後點地收腿後直腿直腿畫圓蛤蠣開...

Posted by 白映俞醫師 | 8 月 8, 2022

我們常常說，運動與活動不是為了練出驚人的大塊美型肌肉，而是要讓身體運行地更好，走路更順暢，背個包包或提個購物袋能毫不費力，人看起來背挺得直，也精神抖擻。今天就來看看個對體態雕塑有所幫助的運動方式：Ba...

Posted by 白映俞醫師 | 8 月 4, 2022

大家常聽到的「胃潰瘍」與「十二指腸潰瘍」，均屬於消化性潰瘍，代表胃或十二指腸黏膜的破損，這些在胃或十二指腸的傷口若受到胃酸的刺激，患者於上腹部分感到疼痛不適，且消化性潰瘍造成的疼痛常常明顯跟飲食相關，...

Posted by 白映俞醫師 | 8 月 4, 2022

容易膝蓋痛、髖部痛的話，可以從基礎的肌力練習做起，讓臀腿肌力更健全，更熟悉如何發力使力，對關節的穩定性與肌肉力量都有幫助，因而能減少疼痛。相撲深蹲側弓步側弓步青蛙開合臀橋直腳畫小圓直腳畫小圓升降剪刀腳...

Posted by 白映俞醫師 | 7 月 29, 2022

現代人下背痛的比例很高，平時姿勢不良、運動太少、運動太多、工作上反覆地動作都是可能的原因。有些則是因為負重過重、背部扭傷拉傷、或已經到有退化性關節炎、椎間盤突出、脊椎滑脫等問題。...

Posted by 白映俞醫師 | 7 月 27, 2022

臀中肌負責髖關節外展的動作，想減少膝蓋往內塌，並保持良好姿勢的話，要好好啟動臀中肌。多練習這樣的動作，你會愈習慣由臀部主導動作，並了解由臀大肌或由臀中肌發力的感覺。側躺蛤蜊開合勾腳碰膝碰趾勾腳蛤蜊開合...