每天十分鐘，不傷膝完整鍛鍊腿部肌力

Posted by 白映俞醫師 | 11 月 26, 2022

躺在床上或地墊上，也可以安全地練習腿力，讓腿部各方向的肌肉控制更好，平常生活更不費力。每天只要堅持十分鐘，一星期後就會有幫助！側躺腳踏車前踩腳踏車側躺前踢側抬腳畫圓抬腳側捲腹直腿內收內收腿捲腹側躺剪刀...

老了就會長？皮膚一顆顆沒事嗎？皮膚良性腫瘤圖文解析

Posted by 白映俞醫師 | 11 月 25, 2022

「為什麼我脖子上、臉上，都有這些一顆顆突出的東西啊？」怡夏問著同事：「這些算是腫瘤嗎？」「可能就是老了吧！」同事的臉帶著似笑非笑的表情：「講腫瘤好恐怖啊！」「我覺得我好像還是來找醫師確認一下比較好。」...

Posted by 白映俞醫師 | 11 月 23, 2022

躺在地墊上或躺在床上的時候，可以同時練到核心、髖部，再加上手臂的擺動和啞鈴負重，就能同時鍛鍊不少部位，是省時有效率的訓練方式，來試試看吧！臀橋臀橋+捲腹捲腹+抬臂捲腹+抬臂捲腹+啞鈴換手捲腹+啞鈴換手...

Posted by 白映俞醫師 | 11 月 21, 2022

「醫生，我今天早上剛起床、上廁所的時候，覺得尿尿泡泡很明顯。這樣是不是有問題？」在診間裡，利聯擔心地詢問著醫師。「第一次注意到嗎？之前有類似的狀況嗎？」「我爸爸有腎臟病，他上廁所完尿尿的泡泡真的很多。...

Posted by 白映俞醫師 | 11 月 17, 2022

用連續性的瑜珈動作，鍛鍊健康的髖部，保持該有的肌力和柔軟度。覺得喜歡的一天重複練習也沒問題。樹式英雄一式站立半劈腿直背前傾椅子式墊腳椅子式樹式英雄一式站立半劈腿蹲坐式臀後推直腿...

Posted by 白映俞醫師 | 11 月 15, 2022

要坐、要站、要爬樓梯，都需要啟動臀肌，把臀肌練好，我們身體就能正確地產生動作，在奔跑、跳躍、變換方向、扭轉之際，減少傷害或疼痛。臀橋臀橋青蛙開腿升降青蛙開腿翹腳臀橋翹腳臀橋單腳臀橋單腳臀橋單腳伸縮臀橋...

Posted by 白映俞醫師 | 11 月 15, 2022

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Posted by 白映俞醫師 | 11 月 14, 2022

假使你現在生病了，吃藥、打針之後覺得胃不舒服，或覺得噁心、想吐，或剛好腸胃炎發作，到底該怎麼進食呢？先講結論。至少要喝水，萬一連水都喝不下，會有脫水的危險，要考慮到醫院就診。如果還可以喝水，請多喝一些...