伸展臀部與下背,減少腰痠臀痛髖部痛

by | 10 月 14, 2022


久坐之後就會髖臀疼痛嗎?還是走路一拐一拐,且無法大步走路呢?晚上髖臀處會讓你痛到睡不好嗎?小心「深臀症候群」。平常,可以花點時間伸展背部與臀部的肌肉筋膜,減少因肌肉緊繃而壓迫神經的狀況。


早安式

壓腿伸展

抱腿伸展

轉體伸展

撐體伸展

壓腿伸展

抱腿伸展

轉體伸展

撐體伸展

臀左右坐落

貓牛式

嬰兒式

鴿式

鴿式

側腰伸展

側腰伸展

下背伸展

趕快動起來!

追蹤照護線上

最新文章 搶先收看

HER2基因突變肺癌治療新突破!抗癌標靶藥「魔術子彈」跨界出擊 有望提升腫瘤反應率和存活期

HER2基因突變肺癌治療新突破!抗癌標靶藥「魔術子彈」跨界出擊 有望提升腫瘤反應率和存活期

剛診斷為第四期肺癌的患者都相當沮喪,但現在對於晚期肺癌的治療已有長足的進展!林瑛珠醫師指出,以前第四期肺癌患者的存活期大約只有6個月,隨著標靶治療的進步,若能找到合適的藥物,便有機會讓病情得到長期穩定控制,患者的存活期便能有望延長。抗癌藥物的進展日新月異,如今抗體藥物複合體ADC 漸漸運用於具有HER2基因突變的非小細胞肺癌,像魔術子彈一般精準攻擊癌細胞,幫助提升治療成效,讓患者多一項選擇。

突破治療困境!新一代口服標靶BTK抑制劑,為邊緣區淋巴瘤MZL患者帶來治療新曙光,血液腫瘤專科醫師圖文解說

突破治療困境!新一代口服標靶BTK抑制劑,為邊緣區淋巴瘤MZL患者帶來治療新曙光,血液腫瘤專科醫師圖文解說

年近八十歲的陳老先生,某天因胃不適而去做胃鏡檢查,意外發現罹患胃部邊緣區淋巴瘤,且蔓延到淋巴結、脾臟,全身都受到影響。王銘崇醫師指出,「由於患者的腎功能與心肺功能較差,所以治療藥物的選擇較有限,使用傳統治療成效也較不理想,遺憾不到一年的時間就離世了。」