擊退緊繃!全身輕量動態伸展,愈活愈年輕

by | 10 月 22, 2022




利用一些瑜珈動作做動態伸展,你可以單獨練習,也可以在運動之前或之後練習,讓肌肉不會過度緊繃或鬆散,為每一天帶來正能量。


側腰伸展

早安式

臀後推伸直

體扭轉

棒式→下犬式

下犬式→眼鏡蛇式

伸展前胸

英雄一式

斜三角→反轉英雄

三角式

側弓步

英雄一式

斜三角→反轉英雄

三角式

三腳下犬

四足跪姿膝離地

貓牛式

穿針引線

穿針引線

滾背

趕快動起來!

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「有位五十多歲的患者反覆出現腹瀉與腹痛,曾經在多家醫院接受治療。後來又因為發現直腸腫瘤合併肝轉移,而接受切片檢查。」王照元教授表示,「病理報告顯示,患者的腫瘤是神經內分泌瘤,大家才曉得原來導致反覆腹瀉與腹痛的主因是後腸神經內分泌瘤。」

經過討論後,患者接受了手術治療,後續也使用體抑素類似物(somatostatin analogs, SSA)治療,減少腫瘤分泌相關荷爾蒙,幫助緩解症狀並抑制腫瘤生長。由此可知神經內分泌瘤的診斷、治療都相當具有挑戰性,往往需要多專科的配合,才能達到較好的治療成效。

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「一位50歲女性,身高162公分,原本體重約50公斤。因為更年期的關係,她在一年半內體重增加至75公斤。」鄭以勤醫師表示,「患者表示自己容易感到飢餓,即便吃飽後,很快又想進食。」

經過檢查,確認沒有其他代謝性疾病後,患者選擇接受無痕胃拉提手術(內視鏡袖狀胃縫合術, ESG)。無痕胃拉提手術是利用胃鏡在胃內進行縫合,大幅縮減胃容量。術後,患者的食量明顯減少,食慾也降低。在飲食及運動的配合下,她的體重已降至60公斤以下,生活品質顯著改善。