站不直且腿麻腿痛，原來是「脊椎狹窄」
今天我們要來了解的狀況叫做脊椎狹窄（spinal stenosis）。脊椎從顱骨下方開始承接，一節節的脊椎骨從頸部相連一路到尾椎骨處。在相連的脊椎內，有個空間是讓脊髓神經一路往下，這空間我們稱為脊椎椎管。萬一脊椎裡的空間太小了，就稱為脊椎狹窄，這時脊髓神經就需要承受比較大的壓力，患者就會產生症狀，容易痛、麻木、或無力。
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作者: 白映俞 醫師
最簡易的坐姿點心式全身活動
坐著也可以讓全身活絡，簡易安全的伸展讓肢體不僵硬 側拉腰 側拉腰 甩手後夾肩 抬膝踏步 抬膝推掌 挺胸→內收 小雞振翅 活絡脊椎 轉肩轉脊椎 壓臂伸展...
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突然頭痛、眼皮垂，竟然是「頸動脈剝離」
「你知道嗎？隔壁卜先生不到50歲，昨天突然就中風了呢！」 「哇！上個星期看到卜先生時，看起來人還好好的呢！」 「聽說是『頸動脈剝離』引起中風的，你之前聽過這個病嗎？」...
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十六分鐘腹部訓練，附完整核心伸展
腹部訓練這樣做，搭配核心伸展好舒暢！ 後推收腹夾肩 後推收腹開臂 腳點地 伸縮腿 剪刀腳 捲腹手碰腳 捲腹手碰腳 捲腹搖滾 反向捲腹 捲腹直腿 捲腹腳踏車 眼鏡蛇式 半駱駝式 半駱駝式 弓式...
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別輕忽耳朵血腫，小心變成菜花耳（圖文懶人包）
「你的耳朵怎麼腫腫的？」跆拳道下課後，阿華低頭想要閃避媽媽的目光，但回家還是被媽媽逮個正著。 阿華回道：「今天強強出拳不小心打到我的耳朵，所以就腫起來了。不過，我現在不會痛啦，應該沒問題。」...
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利用階梯降低難度，鍛鍊核心
平常做棒式支撐覺得有點困難的話，可以用階梯，或是用家中茶几降低難度喔！ 棒式→下犬 登山者 蜘蛛人 棒式停留 反撐體抬腳 反撐體碰腳 直腿收腿 單抬腳 單抬腳 交替側棒式 收腳側棒式 反向撐體...
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肩膀、髖部僵硬又痛，原來是「風濕性多發性肌痛症」
愛滿姨今年65歲，她發現大概在這兩三個月裡，她好像有點變瘦了，更麻煩的是，早上起床的一個小時內，總覺得肩膀、上臂、和髖部很僵硬，同時還愈來愈常感到疼痛。愛滿姨有點遲疑，不知道自己是不是該就醫檢查，雖然...
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一直鼻塞，就是過敏性鼻炎嗎？原來還有「非過敏性鼻炎」
這天辦公室裡出現了這樣的對話：「哎呀，你怎麼一直流鼻水、擤鼻涕啊？」「我也不知道，可能是過敏吧！」「可是我聽說，如果一年到頭都鼻水流不停，可能跟過敏沒關係，屬於『非過敏性鼻炎』喔。」一直流鼻涕，到底與...
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