十分鐘核心腹部運動–堅持練就看得到成果

by | 5 月 31, 2024

練好核心,生活、活動會更輕鬆,只要堅持訓練,絕對可以看到成果!
 
交替點地
 
捲腹肘碰膝
 
捲腹肘碰膝
 
捲腹單側直腿
 
捲腹單側直腿
 
手交握臀橋
 
剪刀腳緩升降
 
剪刀腳緩升降(逆)
 
空中腳踏車
 
振臂捲腹
 
體扭轉
 
交替直腿
 
交替點地
 
轉體直腿畫圓
 
伸縮腿
 
趕快動起來!

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