二十分鐘踏步有氧,60+也跟得上,簡單趣味膝蓋友善

by | 10 月 8, 2024

這次用來搭配踏步有氧的動作,比較簡單,步調較慢,對身體負擔較少。即使您是60+以上的長者,也可以試試看喔。

勾腳勾手

點地出拳

抬手移步

肩膀畫圓

肩膀畫圓

踏步出拳

外推斜點

外推斜點

挺胸勾腳

平臂合腳

勾腿移行

四向外推

外推平移

抬手勾腳

平臂踏步

抬手點地

畫圓移步

畫圓移步

勾腳半圓

勾腳外推

高抬平移

高轉平移

勾腳指揮

下壓點地

勾手點地

擴胸移行

打鼓移行

上下拍掌

平移抬膝

夾肩點地

趕快動起來!

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部分自體免疫疾病會併發肺動脈高壓,例如紅斑性狼瘡、乾燥症與皮肌炎等患者病程中出現肺動脈高壓,病情進展快且複雜,需密切追蹤與早期處置。

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「那是一位70歲的男士,因為經常頭痛而就醫,進一步檢查後確診為原發性中樞神經系統B細胞淋巴瘤,並開始接受一線化學治療。」沈俊佑醫師表示,「高劑量化學治療導致多種副作用,讓患者難以承受,腦部腫瘤也持續擴大。」

經過討論後,醫療團隊決定為患者申請使用標靶藥物–新一代口服BTK抑制劑。因為新一代口服BTK抑制劑的副作用較少,且治療方式從住院化療轉為門診口服,大幅改善了生活品質,也讓患者願意繼續接受治療。