脂肪很多種，怎麼選才不踩雷？（懶人包）
很多人提到飲食準則時，都會說我們要「低油、少糖、少鹽」。然而我們飲食中不可以完全無油，因為身體組成需要脂肪酸，身體需要脂肪做為熱量來源，當要吸收維生素A、D、E、K也需要脂肪。既然脂肪還是必須的，選擇...
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年份: 2019 年
吃代餐減肥有效嗎？怎樣才是合格的代餐？
「我的朋友ＯＯＯ，最近幾個月都吃ＸＸ直銷公司的代餐，瘦好多喔！」像上面這樣的對話，各位一定不陌生。其實蔡醫師也時常被朋友以及患者詢問，吃代餐減肥到底有沒有用？今天就讓蔡醫師來解決這個問題吧！ 在回答這個問題之前，我們應該要先了解什麼是「代餐」。絕對不是廣告宣稱可以取代一餐的東西就叫做代餐！真正的代餐是由主管機關嚴格規範的，不符合規範的都只能登記為「一般食品」，而這些一般食品如果宣稱自己是代餐，主管機關可是會開罰的喔！ 怎樣才是符合法規的代餐？...
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長期便祕，會增加大腸癌的機會嗎？
在門診時常會遇到一個景象，主角多半是打扮入時的妙齡女子，偶而有玉樹臨風的小鮮肉或是中年大哥大姐。無論何種身分，他們總是異口同聲：「我有長期的便秘，人家都說這樣容易有大腸癌，所以想要檢查一下」。假如仔細問下去，還有不少人會提到以前看病照過腹部的 X 光，醫生都說裡面宿便很多，自己會擔心這樣一來毒素累積刺激息肉生長 … ...
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間歇運動 – 高強度、TABATA、七分鐘
「今天我會帶你做一組間歇運動！」程太太第一天上健身房課程時，教練如此告知。 程太太滿心狐疑：「什麼是間歇運動？有時候運動，有時候不運動嗎？那我還請教練幹嘛？！」 間歇運動...
Read More乾眼症患者不分長幼 醫：更年期婦女好發率最多增4倍！
記者：曾正豪報導 長時間盯著電腦螢幕、手機已經是一般民眾普遍的生活習慣，加上配戴隱形眼鏡、免疫疾病、自然老化等因素，全台約有600 萬人罹患不同程度的乾眼症，且每年以10％的速度成長，族群已不分長幼。高雄醫學大學附設中和紀念醫院眼科徐旭亮醫師表示，乾眼症症狀多樣、罹患族群廣泛，不僅年輕上班族是常見病患，停經後的婦女乾眼症好發率更比停經前多2-4倍！ 眼睛過度「加班」 乾眼症找上年輕工程師...
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七分鐘運動訓練 – 核心加強
核心肌群指的是圍繞著脊椎和骨盆腔的肌肉。包括了屬於骨盆肌群的腹直肌、外斜肌、內斜肌、內斜肌、腹橫肌。背部的背直肌、腰方肌、背闊肌、多裂肌。以及髖部的臀大肌、臀中肌、和髂腰肌。所以當我們訓練核心肌群，就...
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