「我的朋友ＯＯＯ，最近幾個月都吃ＸＸ直銷公司的代餐，瘦好多喔！」像上面這樣的對話，各位一定不陌生。其實蔡醫師也時常被朋友以及患者詢問，吃代餐減肥到底有沒有用？今天就讓蔡醫師來解決這個問題吧！ 在回答這個問題之前，我們應該要先了解什麼是「代餐」。絕對不是廣告宣稱可以取代一餐的東西就叫做代餐！真正的代餐是由主管機關嚴格規範的，不符合規範的都只能登記為「一般食品」，而這些一般食品如果宣稱自己是代餐，主管機關可是會開罰的喔！ 怎樣才是符合法規的代餐？...
Read More今天蔡醫師要來談談一些真正跟肥胖相關的內分泌，雖然文章中會出現很多專有名詞、看起來好像很學術，其實並不會，文章保證能讓大家輕鬆看懂。如果你覺得自己變胖都是因為「內分泌失調」，那你更應該仔細閱讀這篇文章，看完之後你就可以安心當個快樂的胖子，不要再怨天尤人了。 讓你變胖或變瘦的七種荷爾蒙 一、飢餓素（Ghrelin）...
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甜食人人愛，但你知道什麼是「升糖指數」（Glycemia Index）嗎？你知道升糖指數也許可以幫助你減肥嗎？ 什麼是升糖指數？ 升糖指數（Glycemic...
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「醫生，我都沒什麼吃也一直胖，是不是內分泌失調？」 「醫生，我最近長好多痘痘，是不是內分泌失調？」...
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親愛的朋友們，請在心裡回想一下，你今天的早餐吃什麼呢？猜測許多朋友是在每天上班的途中，隨便找一間早餐店或便利商店解決，吃的不外乎漢堡、三明治、蛋餅、飯糰，配個奶茶、豆漿等等。有些人習慣在家裡吃早餐，也...
Read More 萬事起頭難，如果你想開始減肥卻不知從何下手，不妨參考一下這篇文章。我將列出幾件看似舉手之勞的小事，然而這些小事都在我減肥的早期階段起了關鍵性作用。 一、先戒掉萬惡的含糖飲料...
Read More 今天要談到個主題，一個之前左躲右閃不太敢寫的主題，那就是「肌力訓練」。肌力訓練這個主題為什麼難寫呢？原因太多了，首先一般大眾對於運動的認知太過僵化，大多都停留在「跑步」之類的刻板印象。比如我今天衛教患...
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