2019年9月5日 星期四 七分鐘運動訓練 – 核心加強 女人,白映俞,老年人,家庭醫學科,骨科,復健科,運動專區,運動醫學科,影音,影音專輯,醫師 核心肌群指的是圍繞著脊椎和骨盆腔的肌肉。包括了屬於骨盆肌群的腹直肌、外斜肌、內斜肌、內斜肌、腹橫肌。背部的背直肌、腰方肌、背闊肌、多裂肌。以及髖部的臀大肌、臀中肌、和髂腰肌。所以當我們訓練核心肌群，就會讓骨盆、臀部、下背、腹部的肌肉更強健有力，這些主要肌肉群運作起來比較和諧，就能增進日常生活及運動中的穩定度和平衡。 趕快一起來練練看！ 跪姿平衡 捲腹腳踏車 反式捲腹 俄羅斯扭轉 動態棒式 蜘蛛人 掌撐棒式點肩 動態側棒式 動態側棒式(換邊) 掌撐棒式 七分鐘運動訓練 – 核心加強 白映俞 上午10:14
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