昨天的運動，今天的負擔？延遲性肌肉痠痛（懶人包）
「唉呦！怎麼愈來愈痛了啦？」早晨王先生要下床時哀號著。 王太太問：「究竟怎麼了？走路的樣子這麼怪，是痛風發作了嗎？」...
Read More
作者: 白映俞 醫師
七分鐘運動訓練 – 初學者
七分鐘運動訓練包含了12種動作，能運動到上半身、下半身、和核心，每個動作反覆做30秒，中間休息10秒，再接著下個動作。整體運動過程雖然不到八分鐘，卻是紮紮實實的鍛鍊全身。...
Read More
子宮惡性肉瘤（懶人包）
「隔壁家陳太太覺得自己肚子變大好一陣子了，原本以為自己是變胖，小腹凸起，我跟她說，說不定是子宮肌瘤，要她去醫院檢查一下。」晚餐時間，王太太對著老公說。 「結果呢？」王先生問。...
Read More
治療心房顫動的各種策略（懶人包）
心臟是體內血液循環的幫浦，規律地在撲通撲通之間，以每分鐘六十次到九十次的頻率推進血液到全身各處。但有的時候心臟跳動失去了原本的節律，就像原本悅耳的卡農突然變得快板，或甚至拍子旋律都亂掉了，我們稱為心律...
Read More
肌肉痙攣腳抽筋，是缺鈣還缺鉀？（懶人包）
我們可能都曾有過這樣的經驗，爬山爬到一半時，突然肌肉緊到不行；或是在夜半時分，一陣劇烈的肌肉痛讓你從睡夢中驚醒。這種因為神經不自主放電引發的肌肉不自主收縮，就是肌肉痙攣，口語一點就是抽筋了。...
Read More
增肌減脂的七分鐘運動訓練，適合我嗎？（懶人包）
雖然多數現代人都知道運動很重要，但…要擠出時間運動真的很困難啊！究竟怎樣才能比較有效率地運動呢？美國佛羅里達州奧蘭多的運動教練同樣遇上「客戶好忙」的問題，而設計出了一套七分鐘運動訓練（7-minute...
Read More