健身讓你少抽菸，儲蓄讓你少吃速食，究竟是為什麼？
有次澳洲研究人員找來了24位「沙發馬鈴薯」受試者參加健身計畫，他們年齡介於18到50歲之間，學習做重訓和有氧，隨實驗進行，每周的運動量、運動次數都逐步增加，讓受試者動用更多意志力。
兩個月後，研究人員發現，當這些原本是沙發馬鈴薯的受試者們在健身房用了許多意志力後，生活其他面向也更健康：抽菸變少、吃較少速食、看較少電視，更少覺得沮喪，更常做正事。
接著，研究人員又開啟另一個實驗，讓自願者參加金錢管理計畫，詳實紀錄每一筆消費，並訂定儲蓄目標，拒絕奢侈花費。隨著實驗進行，參加者不僅財務狀況改善，還減少了抽菸量、減少了飲酒量，比較不吃垃圾食物，甚至工作與讀書都更有效率。
所以當我們改變思考模式，在生活某部分增強意志力的時候，這股力量可以延伸到我們生活中的其他面向，改善飲食狀況、減少壞習慣、並讓人更專注在生活目標上。
看來訓練自己抵擋誘惑、增強意志力，對生活好處多多！還不知道該如何做起嗎？我們可以學習這兩個實驗的做法，就從健身或金錢管理開始鍛鍊自己的意志力吧！
七分鐘運動–增加核心穩定度的簡單練習
坐著也可以練點核心。只要配合呼吸，練習縮縮肚子，就能提升核心的穩定度與肌耐力。每天練習也可以。
