健身讓你少抽菸,儲蓄讓你少吃速食,究竟是為什麼?
有次澳洲研究人員找來了24位「沙發馬鈴薯」受試者參加健身計畫,他們年齡介於18到50歲之間,學習做重訓和有氧,隨實驗進行,每周的運動量、運動次數都逐步增加,讓受試者動用更多意志力。
兩個月後,研究人員發現,當這些原本是沙發馬鈴薯的受試者們在健身房用了許多意志力後,生活其他面向也更健康:抽菸變少、吃較少速食、看較少電視,更少覺得沮喪,更常做正事。
接著,研究人員又開啟另一個實驗,讓自願者參加金錢管理計畫,詳實紀錄每一筆消費,並訂定儲蓄目標,拒絕奢侈花費。隨著實驗進行,參加者不僅財務狀況改善,還減少了抽菸量、減少了飲酒量,比較不吃垃圾食物,甚至工作與讀書都更有效率。
所以當我們改變思考模式,在生活某部分增強意志力的時候,這股力量可以延伸到我們生活中的其他面向,改善飲食狀況、減少壞習慣、並讓人更專注在生活目標上。
看來訓練自己抵擋誘惑、增強意志力,對生活好處多多!還不知道該如何做起嗎?我們可以學習這兩個實驗的做法,就從健身或金錢管理開始鍛鍊自己的意志力吧!
腰部曲線改善對策解析,肋雕芭比腰手術步驟與特點,整形外科陳彥州醫師圖文解說
外科陳彥州醫師表示,「其實腰部曲線不是只跟體重有關呦。」 影響腰部曲線的主要因素包括腹部皮下脂肪、內臟脂肪、腹部肌肉、骨骼結構。陳彥州醫師解釋,腹部皮下脂肪過多會影響腰線,使腰部曲線不明顯,有人會透過減重或抽脂手術來改善。內臟脂肪過多會使腹部膨脹,必須透過飲食調整與運動來減少內臟脂肪,改善腰線。腹部肌肉的部分,有部分產後女性可能會出現腹直肌分離及筋膜鬆弛的問題,導致腰線不明顯,這類狀況可能需要透過腹直肌分離修復手術來改善。 若上述三項因素皆已改善,但腰線仍不明顯,則可能與肋骨骨架有關,而需要考慮透過肋骨雕塑來調整。...