健身讓你少抽菸,儲蓄讓你少吃速食,究竟是為什麼?
有次澳洲研究人員找來了24位「沙發馬鈴薯」受試者參加健身計畫,他們年齡介於18到50歲之間,學習做重訓和有氧,隨實驗進行,每周的運動量、運動次數都逐步增加,讓受試者動用更多意志力。
兩個月後,研究人員發現,當這些原本是沙發馬鈴薯的受試者們在健身房用了許多意志力後,生活其他面向也更健康:抽菸變少、吃較少速食、看較少電視,更少覺得沮喪,更常做正事。
接著,研究人員又開啟另一個實驗,讓自願者參加金錢管理計畫,詳實紀錄每一筆消費,並訂定儲蓄目標,拒絕奢侈花費。隨著實驗進行,參加者不僅財務狀況改善,還減少了抽菸量、減少了飲酒量,比較不吃垃圾食物,甚至工作與讀書都更有效率。
所以當我們改變思考模式,在生活某部分增強意志力的時候,這股力量可以延伸到我們生活中的其他面向,改善飲食狀況、減少壞習慣、並讓人更專注在生活目標上。
看來訓練自己抵擋誘惑、增強意志力,對生活好處多多!還不知道該如何做起嗎?我們可以學習這兩個實驗的做法,就從健身或金錢管理開始鍛鍊自己的意志力吧!
嚴重背痛不能忍!面對脊椎壓迫性骨折的四大面向(圖文懶人包)
由一節節的脊椎骨層層疊起的脊椎是撐起我們直立的重點,每天負擔著全身的重量。若這些骨頭中出現了裂縫,可能就會出現撐不住的狀況,讓我們的脊椎垮下,因此這樣的脊椎壓迫性骨折(Compression Fracture)很容易影響到姿勢。