踏步有氧這些動作可以讓人練到腿部、上半身、與核心肌力，且對關節是友善的，每天都做一些，可以幫助心血管健康並增肌減脂，還能練到平衡和協調性。練習過程中若覺得強度太高，請調慢影片速度。想要強度高一點，可以加快動作的速度。
高抬手踏步
左右點地
後勾下擺手
後勾下擺手
後勾上擺手
後勾上擺手
舉手平移
後勾前勾
後勾前勾
開臂側點地
開臂側點地
手部腳踏車
反向手部腳踏車
野獸後V字走
野獸前V字走
打鼓平移
前抬後點
前抬後點
平移轉體
快腳變距
舉臂側點地
舉臂側點地
畫圈平移
交替肘後勾
手轉圈緩和
勾腳緩和
趕快動起來！
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「那是一位50歲女性，確定診斷時已經是轉移性腎細胞癌，右側腎細胞癌合併巨大淋巴結轉移，淋巴結環繞整個下腔靜脈及局部侵犯腰大肌，且下肢因為靜脈壓迫而有水腫的情形，但是沒有其他遠端轉移。」高雄長庚紀念醫院泌尿科主任羅浩倫醫師表示，「因為沒有遠端轉移，利用手術完整切除對於病情控制有幫助，但是手術範圍太大，需要下腔靜脈及腰大肌切除合併血管重建，這可是至少一整天的多專科團隊手術才能達成的困難任務。而且手術後還必須面對潛在的術後出血，對側腎功能受損及神經損傷等風險。」
十歲的小豪骨齡竟然高達十三歲！！媽媽好擔心小豪會因而長不高，一進診間就著急地要求邱醫師給小豪性早熟的針劑治療，甚至詢問能不能施打生長激素？
然而，經邱醫師詳細理學檢查，小豪當時沒有任何第二性徵，根本還沒開始青春期發育！ 身高153公分（超過第95百分位），體重卻重達65公斤（BMI超過第99百分位），屬於肥胖體格。近一年來體重也增加了近10公斤！原來，小豪的骨齡超前是因為肥胖與快速增加體重所致。
「曾經遇過一位唸國二的男生，身高僅約150公分，不過他來就診的原因是常常感到胸口悶痛。」張若偉中醫師表示，「經過診察後，我發現他有胃食道逆流的問題。」
因為孩子不太會表達，所以問題也就一直沒有解決。張若偉中醫師說，當時幫他從調整腸胃功能下手，經過調養後不但胸口悶痛改善了，身高也慢慢進步，目前已達165公分，讓家長又驚又喜。
經常彎腰、低頭，會影響你上背部的肌肉，有的過度緊繃有的卻無力，你需要做點上背部肌群的伸展與訓練，讓自己自然維持好姿勢，避免上交叉症候群。
「曾經遇過一位三十多歲的產婦，由於前兩胎都是剖腹產，所以第三胎也是採用剖腹產。因為之前的剖腹產並未使用防沾黏醫材，因此在第三次剖腹產時，發現膀胱與子宮已經出現較嚴重的沾黏。」黃坤龍醫師表示，「由於膀胱和子宮的沾黏，手術過程變得更為複雜，醫療團隊需要花費更多時間分離沾黏，且需要小心翼翼地避免膀胱受損。最終手術順利完成，並讓胎兒成功分娩，不過手術時間便拉長許多。」
點開新聞，禹旭看到「日本女星39歲罹癌身亡」的標題，不禁拍了拍身旁的同事：「你有沒有覺得，好像現代人都很早就得癌症啊？」
過去，我們認為癌症與年齡大有關係，通常是年紀大了的時候，器官才會一一出問題。然而，現在大家或許都會有些經驗，突然聽到身邊的同事、家人明明不到中年，竟然在30多歲，40多歲就被診斷癌症。
究竟，「癌症年輕化，現代人都很年輕就得癌症」這樣的說法，是都市傳說，而是有憑有據呢？我們一起來看看。