日常需知 – 致癌物質大公開（懶人包）
什麼是致癌物？ 看到這問句，大家一定會開心地舉手說：「這題我會！致癌物就是會導致癌症的物質啊！」...
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作者: 白映俞 醫師
善用滾筒，按摩放鬆腿部肌肉
運動後別忘了利用滾筒恢復肌肉筋膜彈性。 利用滾筒按摩，能解除肌肉筋膜的張力，緩解肌肉的緊繃感，才不會愈動愈痛。...
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七分鐘運動訓練 – 雕塑全身線條
想雕塑全身線條，我們可以從腿部、腹部、臀部、和背部等處下手。來試試看這組運動組合。...
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膝蓋痛、跑者膝，可能是「髕骨軟骨軟化症」
膝蓋痛是發生率極高的問題，無論是年輕人或中老年人，都可能抱怨自己膝蓋不舒服。膝蓋痛的成因很多，我們過去介紹過「髕骨股骨症候群」、「膝蓋外傷」與「髂脛束症候群」，都會讓人感到明顯的膝蓋痛。今天再來看一個...
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外表騙人，內臟脂肪過多的「偷肥族」
梅姐59歲，退休四年，跟著鄰居去抽個血做健康檢查。醫師告訴梅姐：「妳的血糖過高，已經到糖尿病前期囉，得趕快多運動，注意飲食，否則血糖控制不好，接下來會有一身病？」...
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七分鐘運動 – 初級增肌減脂
想減輕體重，你得從調整飲食下手。但體重下降的同時，你需要增加肌肉質量，並減少體內內臟脂肪，才真的是瘦的健康。而想要增肌減脂，不運動是不行的！來做個有氧 + 肌力訓練的組合吧！...
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四分鐘TABATA間歇訓練
TABATA訓練模式可選擇八個動作，做20秒，休息10秒，連續4分鐘共8個循環。這次動作選擇運動強度為中低等，適合運動入門者！若您覺得強度不夠，隨時可以靠著改變動作來增加強度。 開合跳...
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