舒緩小腿與足底，你該這麼做！（懶人包）

Posted by 白映俞醫師 | 10 月 11, 2019

膝蓋痛非常常見，也很惱人，因此大家比較會注意膝蓋痛的各種訊息。而提到膝蓋痛，大一點的肌肉群 – 也就是大腿的股四頭肌 –...

現實，與曾經熱血的青春

Posted by 白映俞醫師 | 9 月 27, 2019

整形外科陸永昕醫師扯掉腰間綁帶，脫去刷手服與手套，不過兩隻眼睛仍牢牢盯著正在替傷口蓋上紗布的住院醫師。陸永昕對手術過程一絲不苟，連固定紗布的膠帶長度，都必須控制在0.3公分的誤差範圍內。...

Posted by 白映俞醫師 | 9 月 19, 2019

「用過了就回不去了！」「吃起來真的很棒呢！你一定要試試看！從牛排到蛋糕都可以做！」「只用一點點的油！包準讓你吃薯條時的罪惡感減半再減半！」...

Posted by 白映俞醫師 | 9 月 18, 2019

很多人提到飲食準則時，都會說我們要「低油、少糖、少鹽」。然而我們飲食中不可以完全無油，因為身體組成需要脂肪酸，身體需要脂肪做為熱量來源，當要吸收維生素A、D、E、K也需要脂肪。既然脂肪還是必須的，選擇...

Posted by 白映俞醫師 | 9 月 13, 2019

很多人聽到抽菸，第一個會想到的是「啊！會得肺癌」，但其實菸草對身體的影響不僅於此。抽菸對身體的影響非常全面，不僅會增加多種癌症的發生率，也很容易會造成心血管疾病，也就是心肌梗塞、心臟病發這些事故。根據...

Posted by 白映俞醫師 | 9 月 11, 2019

打從人類出現在世上，我們的身體就試著貯存能量、脂肪，以備不時之需，哪天氣候不佳無法出門打獵，或農作物歉收，人類還得以存活。...

Posted by 白映俞醫師 | 9 月 9, 2019

「今天我會帶你做一組間歇運動！」程太太第一天上健身房課程時，教練如此告知。程太太滿心狐疑：「什麼是間歇運動？有時候運動，有時候不運動嗎？那我還請教練幹嘛？！」間歇運動...

Posted by 白映俞醫師 | 9 月 5, 2019

核心肌群指的是圍繞著脊椎和骨盆腔的肌肉。包括了屬於骨盆肌群的腹直肌、外斜肌、內斜肌、內斜肌、腹橫肌。背部的背直肌、腰方肌、背闊肌、多裂肌。以及髖部的臀大肌、臀中肌、和髂腰肌。所以當我們訓練核心肌群，就...