2019年12月3日 星期二 七分鐘運動訓練 – 雕塑全身線條 女人,白映俞,肌肉骨骼系統,骨科,復健科,運動專區,運動醫學科,醫師 想雕塑全身線條，我們可以從腿部、腹部、臀部、和背部等處下手。來試試看這組運動組合。 這組運動裡與深蹲相關的動作有三組，一個是深蹲跳，一個是深蹲側踢，第三個是相撲深蹲跳，對鍛鍊大腿、核心都有幫助。棒式、捲腹、登山者可以鍛鍊腹部、核心。驢踢則能鍛鍊臀部的肌肉。超人式與背部線條有關。 動作分別為下： 海豹開合跳 原地高抬腳跑步 深蹲跳 深蹲側踢 棒式 捲腹 路上滑冰 登山者 相撲深蹲跳 驢踢（右） 驢踢（左） 跪姿伏地挺身 超人式
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