七分鐘運動訓練 – 雕塑全身線條

想雕塑全身線條，我們可以從腿部、腹部、臀部、和背部等處下手。來試試看這組運動組合。

這組運動裡與深蹲相關的動作有三組，一個是深蹲跳，一個是深蹲側踢，第三個是相撲深蹲跳，對鍛鍊大腿、核心都有幫助。棒式、捲腹、登山者可以鍛鍊腹部、核心。驢踢則能鍛鍊臀部的肌肉。超人式與背部線條有關。
動作分別為下：

海豹開合跳

原地高抬腳跑步

深蹲跳

深蹲側踢

棒式

捲腹

路上滑冰

登山者

相撲深蹲跳

驢踢（右）

驢踢（左）

跪姿伏地挺身

超人式