想減輕體重,你得從調整飲食下手。但體重下降的同時,你需要增加肌肉質量,並減少體內內臟脂肪,才真的是瘦的健康。而想要增肌減脂,不運動是不行的!來做個有氧 + 肌力訓練的組合吧!
今天這幾個動作是這樣的:
原地高抬腳
交替手碰腳
相撲深蹲
站姿左右碰膝
上下交替棒式
棒式點肩
原地跑步
弓箭步(左)
弓箭步(右)
相撲深蹲跳
呼吸道細胞融合病毒RSV不是小感冒!寶寶健康無價,爸媽一定要知道的防護關鍵(醫師圖文懶人包)
「呼吸道細胞融合病毒(respiratory syncytial virus;簡稱RSV)對一歲以下嬰幼兒具高度危險性,因為病程變化極快且初期症狀很像一般感冒,容易讓家長輕忽。」中國醫藥大學兒童醫院新生兒科主任林湘瑜醫師表示,RSV感染初期常僅表現為流鼻涕、不一定發燒,與一般感冒難以區辨;然而,RSV會迅速侵襲下呼吸道,破壞肺部細胞並產生大量痰液。
由於一歲以下的寶寶呼吸道尚在發育,氣管管徑極細,如同「小吸管」一般,稍微有分泌物便會阻塞,且呼吸系統與免疫力尚未發育完全。另外嬰兒肌肉力量不足,難以經由咳嗽排出痰液,更加導致氣管堵塞、喘鳴甚至缺氧。由於幼兒不會表達,家長通常難以判斷「喘」的嚴重度,而延後就醫時機。





