• 2019年11月21日 星期四

    七分鐘運動 – 初級增肌減脂


    想減輕體重,你得從調整飲食下手。但體重下降的同時,你需要增加肌肉質量,並減少體內內臟脂肪,才真的是瘦的健康。而想要增肌減脂,不運動是不行的!來做個有氧 + 肌力訓練的組合吧!

    今天這幾個動作是這樣的:

    原地高抬腳

    交替手碰腳

    相撲深蹲

    站姿左右碰膝

    上下交替棒式

    棒式點肩

    原地跑步

    弓箭步(左)

    弓箭步(右)

    相撲深蹲跳

掛號、領藥最方便!

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