七分鐘運動 – 初級增肌減脂

想減輕體重，你得從調整飲食下手。但體重下降的同時，你需要增加肌肉質量，並減少體內內臟脂肪，才真的是瘦的健康。而想要增肌減脂，不運動是不行的！來做個有氧 + 肌力訓練的組合吧！

今天這幾個動作是這樣的：

原地高抬腳

交替手碰腳

相撲深蹲

站姿左右碰膝

上下交替棒式

棒式點肩

原地跑步

弓箭步（左）

弓箭步（右）

相撲深蹲跳