2019年11月21日 星期四 七分鐘運動 – 初級增肌減脂 女人,白映俞,老年人,肌肉骨骼系統,男人,家庭醫學科,骨科,復健科,運動專區,醫師 想減輕體重,你得從調整飲食下手。但體重下降的同時,你需要增加肌肉質量,並減少體內內臟脂肪,才真的是瘦的健康。而想要增肌減脂,不運動是不行的!來做個有氧 + 肌力訓練的組合吧! 今天這幾個動作是這樣的: 原地高抬腳 交替手碰腳 相撲深蹲 站姿左右碰膝 上下交替棒式 棒式點肩 原地跑步 弓箭步(左) 弓箭步(右) 相撲深蹲跳