每日起床、睡前都該做的肌筋膜動態伸展

Posted by 白映俞醫師 | 4 月 15, 2024

不想做太操勞的運動，就練習看看會讓自己身心舒暢的肌筋膜動態伸展，無論是晨起或睡前都可以做，改善整體健康。側伸展+扭轉側伸展+扭轉後推捲背側開胸後合掌開胸側伸展畫圓側伸展畫圓鴿式搖滾蜥蜴式低位弓步→臀後...

張口有腐味，吞嚥卡卡好困難，原來是「食道憩室」（圖文懶人包）

Posted by 白映俞醫師 | 4 月 11, 2024

食道憩室是喉嚨後方有個多出來的腔室，讓人難以吞嚥，且讓食物誤入歧途進不到胃腸內。當長者口氣很重，吞嚥不順利容易嗆到、吸入性肺炎、或是體重一路降低營養不良的時候，最好讓醫師診治是否有食道憩室的問題。

Posted by 白映俞醫師 | 4 月 11, 2024

只要太常使用3C產品，一不留意就會造成肩膀、脖子緊繃。今天來利用毛巾做各種變化，一邊鍛鍊上臂的肌力，也適當緩解肩頸的緊繃僵硬。直臂扭毛巾反手扭毛巾單肩前後彩虹單肩前後彩虹前側左右直臂...

Posted by 白映俞醫師 | 4 月 10, 2024

腿在人在，腿老人衰又摔。如果你也想維持下半身的肌力和活動度，練習深蹲是很好的辦法。在初學時期，找面牆壁開始練習，會讓你更安心。靠牆墊腳...

Posted by 白映俞醫師 | 4 月 2, 2024

化膿性汗腺炎（hidradenitis...

Posted by 白映俞醫師 | 4 月 1, 2024

當私密處的菌叢失去平衡，或是受到感染，會導致陰道發炎，並引發一些症狀。例如在覺得私密處會癢，有些刺激不舒服感；發現陰道分泌物的顏色或氣味改變了，變得難聞，分泌物的量變多或變得濃稠；在尿尿或性行為時更是...

Posted by 白映俞醫師 | 3 月 29, 2024

肥厚型心肌病是種因為心臟肌肉的變化而帶來的問題。通常是因為基因體顯性遺傳，影響了肌小節的肌纖維排列，導致心臟肌肉變得肥厚，尤其是左心室與右心室之間分隔的心肌最容易出現肥厚變化。除了心肌變肥厚，還會讓左...

Posted by 白映俞醫師 | 3 月 28, 2024

髖關節影響到每個人的活動度與生活品質，其健康也就至關重要。好好花一些時間著重於髖關節的訓練，是投報率很高的練習喔。