這是不需要什麼基礎就能開始練習的踏步有氧，跟著做，好上手，多種變化不無聊，自己在家運動也能開心滿點。
墊步擺手
三步一抬膝
抬膝併步
抬膝併步
高抬手抬膝併步
高抬手抬膝併步
轉體抬膝併步
轉體抬膝併步
V字步
後拍V字步
擊鼓低蹲
低蹲走踢臀
後勾上擺手
後勾上擺手
夾肩開臂踏步
踢腿前後走
低蹲墊步
舞臂低蹲墊步
抬膝畫8
摘星前踢踏步
低蹲螃蟹走
舞臂V字步
甩手踏步
緩和踏步
趕快動起來！
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想在家做肌力訓練，可以利用自身體重，並採取間歇訓練30-10的方式，一個動作30秒，休息10秒，再換下一個動作，以此類推。今天的動作都是站姿，可以啟動核心腹部與臀部、腿部的肌群，在動作變換之間也可以練到維持平衡的方式。訓練過程對心肺耐力也有一定的幫助。
人工水晶體是術後視力的重要關鍵，傳統單焦點人工水晶體只能提供遠距離清晰視力，焦段型人工水晶體能夠延長視覺景深，達到連續視力，增加生活便利性。新一代長焦段人工水晶體可提供遠、中、功能性近距離（約50cm）的視力，滿足多數人的日常用眼需求，減少配戴眼鏡的機會，提升術後滿意度。
我們常說的「中風」代表送往腦部的血液供給被阻斷了，導致腦部沒有氧氣而失能。而一般口語所說的「小中風」，代表著短暫性腦缺血（transient ischemic attack，簡稱為TIA），其實原理也是像中風一樣，送往腦部的血液供給被阻斷了，只是症狀沒有持續很久，在24小時內，腦部的血液循環自行恢復。
甲狀腺功能低下可能導致體重增加、精神不繼、反應變慢，該如何檢測？請蔡明劼醫師解說。
運動有許多好處，就曾有研究說，運動能幫助降低200種以上的疾病風險。無論為了你的心臟、血壓、腰圍、脂肪肝，運動都是必要的。甚至對於維持大腦運作與思考清晰，運動也扮演重要角色。尤其當我們進入高齡社會後，沒人希望自己是在中老年時被慢性病纏身，運動的重要性也就不可言喻。...
當外面空氣品質不佳，不適合室外運動時，你可以在家做做舒活筋骨的有氧伸展，確保大關節都有適當的活動度。每天練習也非常適合，無論你用此作為一天的開始或結束，都能讓身體感覺更棒！