失智在銀髮族群不算少見，目前雖沒有單一方法能預防失智，但我們可以靠著一些生活型態的改變，來降低老年時失智的風險。以下這些生活調整，讓我們從三個主要方向來看。
第一，調整生活習慣
運動讓腦細胞獲取較多的血液及氧氣，養成一周運動五天，每天三十分鐘的規律運動，像快走、游泳、騎腳踏車，就算運動沒讓你體重下降，還是會帶來其他好處。真的不太能走跳的人，可考慮先從每天規則做園藝開始。
抽菸影響呼吸、心臟、及血液循環，容易破壞腦細胞及腦部血管。根據研究，抽菸者較容易得到失智。有抽菸習慣一定要想辦法戒掉！
別吃太多的糖，或常喝甜的，糖很傷身！避免過多的紅肉及飽和脂肪，避免吃太鹹。多吃魚類、蔬菜、堅果。
適當睡眠能幫助腦部自我修復，如果因為更年期或壓力等狀況而使睡眠品質失守，要趕緊尋求醫療協助。
第二，掌握身體狀況
對心臟血管不好的，就對頭腦不好。研究發現，罹患阿茲海默症的患者裡，八成同時患有心血管疾病。若有心臟疾病，記得聽從醫師指示服用藥物控制心臟問題！
不能放任血壓及血糖飆高，這會讓血管不健康，對腦細胞造成傷害，老年就容易失智。所以糖尿病與高血壓都容易造成失智，要好好控制。
頭部外傷會增加記憶及思考的困難，因此除了騎乘摩托車務必戴安全帽外，開車要繫安全帶，在家裡要有防滑措施，減少跌倒及撞到頭等事件。
第三，增進心智及社會幸福感
當我們學習新技能，就會動腦思索，負責記憶及資訊處理的部位就更不容易「生鏽」。所以即使年紀大了，還是可以學習新的語言、技能，或每天給自己一些動腦時刻，解謎、看書、玩牌，幫助腦部健康。
若退出工作場合，不要一天到晚宅在家，請繼續參加各種團體，可以當志工，上健身房團體課，參與民俗活動，持續參與社會，能加強刺激腦細胞，腦細胞之間的連結就比較穩固。
這些生活調整，不管你今年幾歲，都是適用的！趕快從「調整生活習慣」、「掌握身體狀況」、及「增進心智及社會幸福感」開始降低老年失智風險吧！
關心失智，您需要知道：
有益心血管、減少失智症的地中海飲食
注意五大特徵，找出假性失智
留意八大警訊，早期預防失智症
健忘就算失智症嗎？請留意三大類症狀
阿茲海默症（懶人包）
顫抖、僵硬、動作慢 – 帕金森氏症（懶人包）
走路不穩、失智、尿失禁 – 常壓性水腦症（懶人包）
你不可不知，會傷害腦部的壞習慣（懶人包）
九大心理防衛機制，你是否也用這些方式傷人傷己？！（圖文懶人包）
我們都知道人生不如意十之八九，地球不是為了我們而公轉自轉，但每天有這麼多不開心的事情，我們要怎麼保護自己的心不受傷呢？每次當你得知各種不如己意的消息，又該怎麼辦呢？ 其實，我們在潛意識中，會出現一些防衛機轉來保護自己。這樣說好了，當你看一齣連續劇時，會不會有時覺得這個角色怎麼這麼奇怪，為什麼做錯事被拆穿時，他要暴怒成這副德性？或是他明明很想要有人陪，卻因為怕告白失利，而選擇讓兩人感情永遠都在原地徘徊？或者，明明一句道歉就能結束誤會，為什麼要扯東扯西毫不坦白呢？...
