穩定膝蓋與髖關節一定要練的臀腿肌力
許多動作都需要靠髖部發力,若要移動身軀,髖部和膝蓋要有力才會穩定,因此一定要花點時間練習髖部。打開髖部的動作,最能訓練到臀中肌和臀小肌,練好後能讓膝蓋動作更穩定,減少膝蓋痛、髖部痛、下背痛。蛤蠣式點膝...
Read MorePosted by 白映俞 醫師 | 3 月 11, 2022
許多動作都需要靠髖部發力,若要移動身軀,髖部和膝蓋要有力才會穩定,因此一定要花點時間練習髖部。打開髖部的動作,最能訓練到臀中肌和臀小肌,練好後能讓膝蓋動作更穩定,減少膝蓋痛、髖部痛、下背痛。蛤蠣式點膝...
Read MorePosted by 健康醫療網 | 3 月 11, 2022
記者:賴欣平報導一名27歲男性,確診HIV感染至今三年多,一開始就醫時身材中等,175公分的身高,體重72公斤,但卻在一年內體重飆升10公斤,血壓也有升高的趨勢。醫療團隊與他討論後發現,他因工作忙碌、生活壓力大導致日夜作息顛倒,甚至偶爾忘記服藥。經醫師不厭其煩提醒,他才逐漸意識到HIV感染除了必須穩定服藥控制外,更要積極健康管理,才不會引發其他健康危機。因此,他開始規律服藥,也換了一個比較穩定的工作,再經過一段時間的努力,體重與血壓都降回正常值,成功找回健...
Read MorePosted by 照護線上 編輯部 | 3 月 10, 2022
王伯伯很喜歡運動,熱愛爬山、慢跑,但是卻發現越來越沒辦法跑步,從前可以跑幾公里,漸漸變成只要跑500公尺,就感到腿越來越無力。最後他大概走50公尺就痠痛到受不了,必須停下來休息,林口長庚紀念醫院血管外...
Read MorePosted by 照護線上 編輯部 | 3 月 9, 2022
「望子成龍、望女成鳳」是每個家長的心願,特別不希望子女輸在起跑點,在青春期來臨前也更注重孩子的身高發展,彰化基督教兒童醫院兒童內分泌科主任吳怡磊表示,在門診中經常有家長焦急地帶孩子來求診,她提醒在到醫...
Read MorePosted by 白映俞 醫師 | 3 月 8, 2022
強化臀腿肌力,能讓髖關節、膝關節穩定,平常好走路、好活動的重點。一定要練!撐體側抬腳撐體腳畫圓撐體抬腳往前撐體側抬腳撐體腳畫圓撐體抬腳往前仰躺剪刀腳仰躺直腳畫圓仰躺直腳畫圓側躺直腿點地側躺直腿點地反向...
Read MorePosted by 劉育志 醫師 | 3 月 8, 2022
「有人昏倒了!趕快打119!」寧靜的圖書館裡突然出現一陣騷動。 ...
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