穩定膝蓋與髖關節一定要練的臀腿肌力

by | 3 月 11, 2022

許多動作都需要靠髖部發力,若要移動身軀,髖部和膝蓋要有力才會穩定,因此一定要花點時間練習髖部。打開髖部的動作,最能訓練到臀中肌和臀小肌,練好後能讓膝蓋動作更穩定,減少膝蓋痛、髖部痛、下背痛。


蛤蠣式

點膝點趾

側躺開腿

收膝→直腿

側躺側抬腿

側躺向前抬腿

側躺前點地

側伸展

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側躺向前抬腿

側躺前點地

側伸展

前俯鴿式

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「有位紅斑性狼瘡的女性患者,因為在夜裡感到胸痛而到急診室,進一步檢查後,發現有肺動脈高壓的問題」李克仁醫師表示,後來發現,患者容易感到喘其實已經有一段時間,但是都沒有放在心上,自己也不覺得跟紅斑性狼瘡有關,所以沒有就診。

部分自體免疫疾病會併發肺動脈高壓,例如紅斑性狼瘡、乾燥症與皮肌炎等患者病程中出現肺動脈高壓,病情進展快且複雜,需密切追蹤與早期處置。

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經過討論後,醫療團隊決定為患者申請使用標靶藥物–新一代口服BTK抑制劑。因為新一代口服BTK抑制劑的副作用較少,且治療方式從住院化療轉為門診口服,大幅改善了生活品質,也讓患者願意繼續接受治療。

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一名運動員退役後,因無比賽大量運動練習,體重持續上升,加上年紀增長,有感新陳代謝變慢,體重也逐漸飆升破百,並伴隨膽固醇超標,血壓些微偏高以及脂肪肝。因體健報告紅字逐漸增加,讓其意識到嚴重性,經醫師評估後施作ESG無痕胃拉提(內視鏡袖狀胃成形術); 術後4個月成功減去原體重17%,原先病症也得以改善。