• 2022年3月8日 星期二

    七分鐘運動–臀腿肌力強化(無器材,附伸展)


    強化臀腿肌力,能讓髖關節、膝關節穩定,平常好走路、好活動的重點。一定要練!

    撐體側抬腳

    撐體腳畫圓

    撐體抬腳往前

    撐體側抬腳

    撐體腳畫圓

    撐體抬腳往前

    仰躺剪刀腳

    仰躺直腳畫圓

    仰躺直腳畫圓

    側躺直腿點地

    側躺直腿點地

    反向鴿式


    趕快動起來!

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