七分鐘運動–臀腿肌力強化(無器材,附伸展)

by | 3 月 8, 2022

強化臀腿肌力,能讓髖關節、膝關節穩定,平常好走路、好活動的重點。一定要練!


撐體側抬腳

撐體腳畫圓

撐體抬腳往前

撐體側抬腳

撐體腳畫圓

撐體抬腳往前

仰躺剪刀腳

仰躺直腳畫圓

仰躺直腳畫圓

側躺直腿點地

側躺直腿點地

反向鴿式


趕快動起來!

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「幾年前有位12歲的男生,來就醫時身高只有135公分。」高銓宏醫師指出,「追蹤發現,他一年長高不到4公分。進一步檢查後,確定診斷為生長激素缺乏症。」

雖然診斷生長激素缺乏症,也準備向健保申請生長激素治療,但是患者卻沒有回診。幾年後,患者再度回到門診,身高只有150公分,當時X光檢查顯示骨齡已經超過15歲。當男生的骨齡達16歲後,幾乎無法再長高,所以150公分大致就是他的成人身高了,錯過治療期,真的非常可惜。