間歇性斷食，會是糖尿病解方嗎？

Posted by 白映俞醫師 | 5 月 9, 2019

「再瘦個五公斤就好了…」站上體重計時，你是否也曾有這樣的感嘆呢？減輕體重不僅是愛美女士的夢想，體重過重很現實地會影響身體健康狀況，甚至增加癌症、心血管疾病發作的機會。在這營養過剩的年代，許多人進入青少...

七分鐘手臂線條輕鬆練

Posted by 白映俞醫師 | 5 月 9, 2019

舉起手臂的時候，你也擔心自己的掰掰肉太過搶眼嗎？每天花個七分鐘做一點手臂運動，跟掰掰肉說掰掰！ ● 畫小圓...

Posted by 白映俞醫師 | 5 月 6, 2019

電視劇《我們與惡的距離》裡，罹患思覺失調症的應思聰（林哲熹飾）發病時不斷聽見批評聲音，人愈來愈緊張，難以與人相處，很難完成自己的理想。而應思聰問的那句：「為什麼是我？」揭露無數患者的心聲。...

Posted by 白映俞醫師 | 5 月 5, 2019

臀部是很大的肌肉群，現代人容易久坐，若沒特別做點臀部訓練，會讓臀部無力、變形。趕快練一下吧！ ● 深蹲側踢...

Posted by 白映俞醫師 | 5 月 2, 2019

不管你今天想做哪一種運動訓練，最好都做個熱身再上場，減少受傷機會。如果是人在戶外，你可以選擇快走五到十分鐘當熱身。若在家運動或場地有限，你可以用下面方式，輕輕鬆鬆以五分鐘做完熱身，再開始做主要的肌力訓...

Posted by 白映俞醫師 | 5 月 1, 2019

留意背部肌肉的訓練與運用，能保護脊椎，也能維持良好姿勢，平常走路、站立時姿勢好，後來脊椎受傷、背痛的機會就比較少。 ● 早安式雙腳打開與肩同寬，雙手交叉放在頭後方，膝蓋微彎、臀部往後，過程中保持...

Posted by 白映俞醫師 | 4 月 30, 2019

聽到加工食物，你是否也覺得「這好像很不健康」呢？可是，我們不會一天到晚在廚房忙進忙出，也不是都有個後院小菜圃或雞舍能吃到最新鮮最原始的食物，甚至不太能每天上街採買新鮮蔬菜或肉品。因此我們必需承認，我們...

Posted by 白映俞醫師 | 4 月 29, 2019

天氣愈來愈熱，想要找個地方玩水避暑嗎？我們今天來提個煞風景的事情：萬一媽媽和老婆溺水，你想先救哪一個？...