纖維肌痛症全解析：症狀、原因與緩解策略一次搞懂！

Posted by 白映俞醫師 | 12 月 20, 2024

纖維肌痛症是個可能遍布全身肌肉、關節、肌腱處的深層疼痛，常常在活動時症狀變得更糟，也會伴隨著疲倦、睡不好、以及記憶和情緒障礙。目前認為纖維肌痛症與神經系統的失調有關，無論是痛覺或非痛覺的刺激，腦部似乎都將這種刺激感知為放大版的痛覺。

十分鐘在家徒手運動，免器材虐下腹

Posted by 白映俞醫師 | 12 月 19, 2024

鍛鍊下腹核心，穩定脊椎與軀幹後，會更好維持正確的姿勢，動作更為協調，這次就來感受腹部肌群的使用與掌握吧。

Posted by 白映俞醫師 | 12 月 19, 2024

隨著健康意識的提升，大家漸漸曉得甜滋滋、好好吃的「糖」可能對健康造成許多負面影響，不過每次看到「糖」、「醣」又常常覺得一頭霧水，傻傻分不清楚。...

Posted by 白映俞醫師 | 12 月 11, 2024

今天做有氧運動了嗎？一起來流點汗吧！全站立式的心肺有氧，喜歡的話可以連續練兩、三輪，效果更好。

Posted by 白映俞醫師 | 12 月 8, 2024

利用深蹲、弓步蹲、相撲深蹲等基礎動作來做更多變化，鍛鍊自己的臀腿肌力與穩定核心。全站姿的訓練最方便！

Posted by 白映俞醫師 | 11 月 28, 2024

利用高低落差的階梯性質，對大腿腿力好好做個訓練吧！過程比你想的溫和，練好之後，爬樓梯才不容易累，也比較不會膝蓋痛。上下階梯上下階梯上階前抬膝上階前抬膝上階後抬腿上階後抬腿側上階梯側上階梯曲腿下沉曲腿下...

Posted by 白映俞醫師 | 11 月 25, 2024

在家運動的好選擇就是踏步有氧，不佔空間也能練！跟著動作改變心情吧！

Posted by 白映俞醫師 | 11 月 22, 2024

髖部卡關會導致慢性疼痛！移動髖臀部疼痛的原因常常是關節周圍多層次的肌肉、結締組織等的緊繃，或壓迫到神經而引起的。鍛鍊並伸展髖關節附近的肌肉可以改善關節的活動能力，減少代償，並減輕肌肉、韌帶、神經的壓力...