早上起床時，容易筋骨緊繃，頭昏腦脹嗎？試試看用11分鐘順過這簡單的醒腦流程，從躺在床上開始做，讓我們的四肢與筋絡獲得適當地伸展，改善血液循環，調節呼吸。迎接一天的挑戰！
輕鬆抱膝活動
扶後腿直腿
直腿伸展後方
快樂嬰兒式
左右膝碰踝
坐姿直腿扭轉
扭轉斜切前傾
眼鏡蛇或上犬式
活動嬰兒或貓牛式
側伸展嬰兒式
跪姿畫大圓
七分鐘運動–增加核心穩定度的簡單練習
坐著也可以練點核心。只要配合呼吸，練習縮縮肚子，就能提升核心的穩定度與肌耐力。每天練習也可以。
晨間床上簡易醒腦，喚醒血流筋絡不卡卡
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