月份: 2024 年 3 月

利用階梯降低難度,鍛鍊核心

平常做棒式支撐覺得有點困難的話,可以用階梯,或是用家中茶几降低難度喔! 棒式→下犬 登山者 蜘蛛人 棒式停留 反撐體抬腳 反撐體碰腳 直腿收腿 單抬腳 單抬腳 交替側棒式 收腳側棒式 反向撐體...

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