年份: 2023 年

TABATA棒式變化,就用這個練全身

棒式不僅讓你鍛鍊核心,其實還可以鍛鍊全身肌肉,對啟動背部、臀部、大腿後側火腿肌、手臂、肩膀都是必須的。先用四分鐘來挑戰看看吧!下犬到棒式棒式後抬腳棒式側點地扭轉棒式搖滾側棒式搖滾側棒式側棒式開合側棒式...

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