年份: 2021 年

善用九招滾筒放鬆,調整肌筋膜(懶人包)

肌筋膜網路常因為過度使用或是經常固定姿勢而緊繃,假使每次都是找人按摩,雖然奇摩子很好很舒服,但日積月累下花費可不少,因此你需要更經濟、實惠、有效的選擇。其一是自己常做全身筋膜活動度訓練,另外一個則是利...

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新冠肺炎後疫情時代的骨鬆治療

自2019年底開始,新冠肺炎COVID-19疫情肆虐全球,至今仍未見趨緩的跡象。台灣民眾在完善的防疫措施下,相較於疫情嚴重的國外,對於日常生活及醫療資源的使用影響較小。即便如此民眾仍會擔心,頻繁的進出...

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七分鐘運動 – 間歇有氧減脂

間歇運動可以改善肌力、肌耐力、和心肺,對減脂也有不錯的效果,每天做三組七分鐘運動,一周做3-5天,能讓人能有更高的運動表現。早安式交替肘碰膝棒式轉下犬上下棒式開合跳弓步抬膝弓步抬膝交替手碰踝左右側跳路...

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全人工髖關節手術重點提醒,醫師圖解

人類是直立行走的物種,髖關節扮演相當重要的角色。球狀的股骨頭裝在碗狀的髖臼裡,讓髖關節能夠達到相當大的活動度。因為髖關節需要負載全身體重,承受很大的壓力,倘若髖關節受損、活動角度受限,將讓患者連站立、...

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