2021年4月29日 星期四 七分鐘運動 - 全方面捲腹練核心 白映俞,老年人,肌肉骨骼系統,骨科,復健科,運動專區,影音,影音專輯,醫師 單純練習捲腹,覺得太無聊嗎?你可以試試看做不同的捲腹變形動作,讓腹直肌、腹橫肌、腹斜肌等肌群更強壯,會讓身體更穩定,對日常生活是有幫助的。不過,如果想要更明顯的腹部線條,最好還是要降低整體體重和體脂率。動作:後推捲腹捲腹肘碰膝捲腹肘碰膝捲腹捲腹腳點地捲腹手碰踝V字轉體捲腹腳踏車V字坐反向捲腹青蛙腳捲腹捲腹開合腿想練好最基礎捲腹,請看「經典動作解析 – 捲腹」。