七分鐘運動 - 全方面捲腹練核心

單純練習捲腹，覺得太無聊嗎？你可以試試看做不同的捲腹變形動作，讓腹直肌、腹橫肌、腹斜肌等肌群更強壯，會讓身體更穩定，對日常生活是有幫助的。

不過，如果想要更明顯的腹部線條，最好還是要降低整體體重和體脂率。

動作：

後推捲腹

捲腹肘碰膝

捲腹肘碰膝

捲腹

捲腹腳點地

捲腹手碰踝

V字轉體

捲腹腳踏車

V字坐

反向捲腹

青蛙腳捲腹

捲腹開合腿

想練好最基礎捲腹，請看「經典動作解析 – 捲腹」。