七分鐘運動 – 全方面捲腹練核心

by | 4 月 29, 2021


單純練習捲腹,覺得太無聊嗎?你可以試試看做不同的捲腹變形動作,讓腹直肌、腹橫肌、腹斜肌等肌群更強壯,會讓身體更穩定,對日常生活是有幫助的。

不過,如果想要更明顯的腹部線條,最好還是要降低整體體重和體脂率。

動作:

後推捲腹


捲腹肘碰膝

捲腹肘碰膝

捲腹

捲腹腳點地

捲腹手碰踝

V字轉體

捲腹腳踏車

V字坐

反向捲腹

青蛙腳捲腹

捲腹開合腿


想練好最基礎捲腹,請看「經典動作解析 – 捲腹」。

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