• 2021年4月29日 星期四

    七分鐘運動 - 全方面捲腹練核心


    單純練習捲腹,覺得太無聊嗎?你可以試試看做不同的捲腹變形動作,讓腹直肌、腹橫肌、腹斜肌等肌群更強壯,會讓身體更穩定,對日常生活是有幫助的。

    不過,如果想要更明顯的腹部線條,最好還是要降低整體體重體脂率

    動作:

    後推捲腹

    捲腹肘碰膝

    捲腹肘碰膝

    捲腹

    捲腹腳點地

    捲腹手碰踝

    V字轉體

    捲腹腳踏車

    V字坐

    反向捲腹

    青蛙腳捲腹

    捲腹開合腿


    想練好最基礎捲腹,請看「經典動作解析 – 捲腹」。

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