十分鐘運動–簡易又完整的肩頸上背伸展，3C族必做

Posted by 白映俞醫師 | 5 月 4, 2023

看螢幕久了肩頸好痠痛，每天工作後脖子緊到不行，開始頭痛、耳鳴？適時又規律地做一些肩頸上背部伸展，才能逐步改善症狀。側腰臂下拉側腰臂下拉側前展臂側前展臂前側壓肩前側壓肩前側肩畫圓肩臂往前延展腕延展人面獅...

耳朵吱吱叫，盤點耳鳴原因，圖文懶人包

Posted by 白映俞醫師 | 5 月 4, 2023

你曾經發作過耳鳴嗎？即使在外界沒有刺激的狀況下，也就是環境中沒有聲音，但耳朵卻聽到聲音，可能就是耳鳴。耳鳴可以是單邊發作，也可能兩邊耳朵都有聽到聲音，而且，這不是幻聽。其實非常多的成年人曾經有耳鳴的困...

Posted by 白映俞醫師 | 5 月 3, 2023

若曦是22歲的女大生，平日生活很正常，有天突然覺得自己走路時腳痛痛的，彎腰一看，小腿前側的皮膚顏色好像變得紅黑紅黑的，摸起來還有些突起，好像突然長了幾顆瘤在小腿，嚇得若曦趕緊就醫諮詢。醫師告訴她，這可...

Posted by 白映俞醫師 | 4 月 27, 2023

髖部痛、膝蓋痛，是現代人常見的身體不適。這時候不一定要靠機器才能訓練你的肌肉，在家躺著練，也能做出完整的髖臀肌肉鍛鍊，讓關節更有力也更穩定。側躺緩抬腳蛤蜊開合撐體側抬腳側躺下腿上提蛤蜊點膝點趾直腿畫圓...

Posted by 白映俞醫師 | 4 月 27, 2023

全世界在經歷三年多的疫情後，漸漸從創傷中復原，可是你可能發現自己還留存著一些在疫情之中因為隔離、因為在家工作等而習得的壞習慣。例如，「過度飲食」就是其中之一。你曾經在自己覺得肚子飽了的時候，還是繼續吃...

Posted by 白映俞醫師 | 4 月 20, 2023

每一次的練習，都是為了平時貯存體力，並釋放累積於體內的焦慮與壓力。透過動態伸展的過程，讓肌筋膜回復到更好的狀態吧。挺胸深呼吸椅子式夾肩深呼吸脊椎畫圓低位弓步低位弓步前抬胸手交握抬胸上犬式下犬式英雄一式...

Posted by 白映俞醫師 | 4 月 20, 2023

「我現在只要月經一來，不僅肚子痛，頭也變得好痛。」宇齡告訴同事：「剛剛好像還看到了一陣白光。」 ...

Posted by 白映俞醫師 | 4 月 16, 2023

「氣氣氣氣氣，我腦壓都升高了。」聽了幾句公司菜鳥的報告，老闆怒氣衝天地唸道：「都沒有學過怎麼做簡報嗎？」「腦壓高是急症，我們是不是要幫老闆打119了？」敬真是全公司唯一有護理背景的員工，悄悄地跟一旁的...