平衡運動代表這種運動能夠訓練一個人抵擋讓其跌倒的外力或自身力量，繼續保持平衡的運動方式。
大家一般很少會想要訓練平衡，但實際上我們每天走路要穩，要能彎腰綁個鞋帶，都需要平衡。
訓練平衡的運動通常指的是像在訓練下背部、腹部、和腿部力量的運動，也就是能夠保持你直立的核心與腿部，才能讓我們穩定不跌倒。簡單的弓步蹲、倒退走、單腳站立都算是平衡運動的練習。
這次我們依舊利用七分鐘運動訓練的原理，每運動30秒，休息10秒。這次的平衡運動練習比較和緩，是個包含肌肉伸展與肌力訓練的組合，並不會很吃力。平衡好，對日常生活好處多多，一起來練練看吧。
如果你喜歡七分鐘運動訓練，也可以參照「初學者版本」、「腹部加強版」和「七分鐘運動訓練經典版」看看，嘗試不同的運動組合，增添運動的趣味與豐富度。
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「有個BMI高達36 kg/m2的患者，因為陸續出現多種肥胖併發症，於是決心減重。」許柏格醫師表示，「他曾經嘗試用飲食、運動、藥物來減重，但效果都不理想。經過討論後，患者決定接受胃內水球手術。」
完成胃內水球手術後，他同時搭配運動並配合營養師規劃的飲食，體重從94公斤下降到68公斤，後續即使在取出水球後，也沒有迅速復胖。患者覺得水球幫助他養成良好的飲食習慣，也順利達到滿意的減重成果。
在家運動的好選擇就是踏步有氧，不佔空間也能練！跟著動作改變心情吧！
對於晚期或轉移的腎細胞癌，現在會優先考慮做免疫合併治療，可以顯著延長整體存活期，維持生活品質。請賴峻毅醫師解說。
髖部卡關會導致慢性疼痛！移動髖臀部疼痛的原因常常是關節周圍多層次的肌肉、結締組織等的緊繃，或壓迫到神經而引起的。鍛鍊並伸展髖關節附近的肌肉可以改善關節的活動能力，減少代償，並減輕肌肉、韌帶、神經的壓力。 活動跪坐 活動下犬式 下犬→上犬 單腳下犬收腿 活動蜥蜴式 單腳下犬收腿 活動蜥蜴式 活動側弓步 開髖前傾 臀後推直腿 貓牛式 側直腿前傾 坐姿體前彎...
「有位30多歲的女性，BMI在30左右，除了生活習慣的調整，也求助過中醫，甚至是近年很流行的減重針也都嘗試過了，但沒有達到理想的效果。」鍾承軒醫師表示，「患者希望避免肥胖相關併發症，但因朋友接受外科手術後，出現營養不良的狀況，因此不想接受侵入性較高的減重手術。」
經過討論後，患者決定接受胃鏡減重治療「無痕胃拉提」（或稱「內視鏡胃袖狀縫合術」）。患者的配合度非常高，術前便依照我們的建議調整飲食和運動的習慣，術後也持續維持。術後半年，她的BMI從30降至27，術後一年更進一步降至24，這些改變讓她很有信心，精神明顯改善，非常開心。
用臀橋有感啟動臀肌。鍛鍊臀肌可以穩定髖關節，減少一直由膝關節主導動作，減少腿部拉傷或膝關節往內塌的問題，可以減少疼痛喔。