每天十五分鐘舒活筋骨，有氧伸展活絡大關節
當外面空氣品質不佳，不適合室外運動時，你可以在家做做舒活筋骨的有氧伸展，確保大關節都有適當的活動度。每天練習也非常適合，無論你用此作為一天的開始或結束，都能讓身體感覺更棒！
Read More
作者: 白映俞 醫師
醫師說是纖維腺瘤，真的不用開刀嗎？一定不會變成乳癌嗎？乳房纖維腺瘤的處理全解析
15歲的小吉在洗澡時注意到右邊乳房有一顆硬硬的，被帶到乳房門診檢查。超音波結果顯示這是一顆1.7公分，邊界圓滑的腫塊。媽媽很擔心地問：「這個是不是該開刀拿掉呢？」
Read More
美麗的代價？染髮可能影響你的腎臟健康：認識染髮劑中的隱藏風險
過年前你是否也趕緊預約了染髮燙髮，讓自己在新春煥然一新，頂著美美的頭過年呢？現在染髮非常普遍，想蓋掉白髮、追星、展現個性時，似乎都要染個頭髮。不過，你是否考慮過染髮對健康的影響呢？
Read More
只要十分鐘，小練肌力與心肺，無跳躍低衝擊
不方便出門運動的日子裡，可以選擇同時鍛鍊各大肌群肌力、平衡協調、以及心肺活力的運動來練習，保持體適能並維持體力。
Read More
低鈉飲食真的有效？研究揭示：七天內見效，快速降血壓！
你可能休假時出國個五到七天，想要好好犒賞自己、放縱一下，旅程中不斷吃吃喝喝，尤其喜歡口味重、特別鹹的拉麵、燒肉，一方面你會告訴自己「這是我努力工作後應得的」，「畢竟是休假嘛！只有幾天吃得放縱一點，應該沒有什麼問題吧。」或者：「出門在外流汗運動比較多，當然應該要吃的鹹一點吧。」
Read More
全站姿練好側腰力，穩定軀幹必備技能
鍛鍊側腹不只是要練出線條，對核心的穩定也很重要。這組運動是全站姿的肌力訓練，非常方便。
Read More
久坐之後下背痛，肌力不均導致的「下交叉症候群」
下背痛非常常見，而下背痛與姿勢的不平衡很有關係。我們今天要討論的「下交叉症候群」，也與姿態問題脫不了關係。
下交叉症候群影響範圍包括了骨盆處、髖關節、以及下背肌群，起源於這些不同位置的肌肉其肌力和張力並不平衡。下交叉症候群常常是久坐之後的副作用之一。
Read More
女性血壓上升比男性更快？高血壓不是男性專屬！破解性別差異與心血管風險！
我們經常談到血壓控制的重要性，告訴大家即使暫時間你沒有體驗到高血壓直接帶來的不適，但長期的血壓高還是會造成血管內的變化，影響到身體許多器官的健康，尤其是大血管、腦部、腎臟、心臟都會因為高血壓而受損。也...
Read More