全站姿練好側腰力，穩定軀幹必備技能
鍛鍊側腹不只是要練出線條，對核心的穩定也很重要。這組運動是全站姿的肌力訓練，非常方便。
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作者: 白映俞 醫師
久坐之後下背痛，肌力不均導致的「下交叉症候群」
下背痛非常常見，而下背痛與姿勢的不平衡很有關係。我們今天要討論的「下交叉症候群」，也與姿態問題脫不了關係。
下交叉症候群影響範圍包括了骨盆處、髖關節、以及下背肌群，起源於這些不同位置的肌肉其肌力和張力並不平衡。下交叉症候群常常是久坐之後的副作用之一。
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女性血壓上升比男性更快？高血壓不是男性專屬！破解性別差異與心血管風險！
我們經常談到血壓控制的重要性，告訴大家即使暫時間你沒有體驗到高血壓直接帶來的不適，但長期的血壓高還是會造成血管內的變化，影響到身體許多器官的健康，尤其是大血管、腦部、腎臟、心臟都會因為高血壓而受損。也...
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用深蹲、弓步蹲、屈膝禮弓步鍛鍊股四頭肌的十分鐘運動
深蹲、弓步蹲、屈膝禮弓步都是經典的在家肌力練習方式，對臀腿、核心鍛練來說不可或缺。只要找一小個地方，全程站著就能完成。
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這不是板機指！讓手指頭伸不直的「掌腱膜攣縮症」，症狀、治療全解析
「我覺得我的手好像沒辦法完全張開，尤其是無名指，總是伸不直。」俊彬是位耳鼻喉科醫師，最近替患者做檢查前，發現愈來愈難戴上手套，內心不禁緊張。剛好遇到骨科同事時，忍不住開口詢問：「摸起來手掌這邊的肌腱好像一條很粗的繩索，這算什麼病？該怎麼辦才好？」
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嚴重背痛不能忍！面對脊椎壓迫性骨折的四大面向（圖文懶人包）
由一節節的脊椎骨層層疊起的脊椎是撐起我們直立的重點，每天負擔著全身的重量。若這些骨頭中出現了裂縫，可能就會出現撐不住的狀況，讓我們的脊椎垮下，因此這樣的脊椎壓迫性骨折（Compression Fracture）很容易影響到姿勢。
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今天不想練太多，簡單全身動一動，保持血循通暢
今天來做做讓肌筋膜伸展的基礎有氧，在家簡單動一動，讓我們身體活絡起來，你會覺得舒服多了！ 腳踝手腕熱身 臀後推或深蹲 前傾轉體展臂 上背部畫圓 髖畫圓 側弓步→臀後推 側弓步→臀後推...
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竟然不是青春痘！ 一顆顆容易被誤認的小膿包–芽孢菌毛囊炎
阿俊今年十八歲，這幾個月來一直受痘痘困擾著。「我知道我的皮膚很油，可是這些痘痘真的很討厭，在額頭、臉頰下方到下巴、脖子、和後背都有。而且有時候還很癢，我得用個冰水巾冷敷才能降低這些癢感。」為了這些狀況，阿俊每天認真的服用抗生素與擦痘痘藥膏，然而總是不見起色。
經過醫師檢查，阿俊發現自己的狀況是芽孢菌毛囊炎（Pityrosporum Folliculitis，也可稱Malassezia Folliculitis），而不是青春痘。經過口服抗真菌藥物治療後，阿俊終於擺脫了這些一顆顆的小膿包。
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