年份: 2023 年

七分鐘運動–手臂、肩部線條輕鬆練

常常覺得肩膀很緊繃,使不上力又容易痠痛嗎?固定做一些手臂、肩部的訓練,可以增加活動度和肌肉使用,保持靈活的狀態會讓生活容易點。剛開始練習的話,不拿啞鈴也OK。側平舉臂平臂交叉曲臂會合曲臂伸直曲臂下拉微...

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