健身一定要從臀部和大腿這些大肌肉開始做起,消除下半身的贅肉,才能更快看到成效。這組運動不會耽擱你太久,每天堅持個七分鐘,兩個星期後就能看見腿部線條。
● 側抬腿
右側躺,要撐著頭或放下頭部都可以,身體打直,側抬起左腿,直到感覺左側臀部收緊。反覆練習後再換邊練習。
● 側踏步
交換邊往側邊跨步。
● 側弓步
雙腳打開約兩倍肩膀寬,雙腳腳趾頭朝前,往右邊往下坐,讓左腳打直,再換往另外左邊坐,右腳打直,交換邊的過程中腳底不要動位置,繼續貼平地面。
● 高抬腿
站直,抬高右腳膝蓋往上,最好讓膝蓋超過腰部高度,再放下改抬高左腳膝蓋。過程中自然揮動雙臂輔助,類似我們在跑步時的動作。
● 快速碎步開合
雙手在胸前合併,膝蓋微彎,臀部微後推,背部打直。快速活動腳部,碎步打開兩腳距離再往內。
晚期肝癌治療對策,免疫合併抗血管新生標靶顯著縮小腫瘤、提升存活期,腫瘤專科醫師圖文解析
「那是一位50歲男士,有B型肝炎帶原。在發現肝癌後便接受手術切除,但是術後半年腫瘤便復發。」陳三奇醫師表示,「當時向健保申請使用免疫治療合併抗血管新生標靶藥物,每三週回門診做一次治療。經過幾個月治療後,腫瘤顯著縮小,沒有明顯副作用,僅出現輕微的皮膚搔癢,讓患者能夠維持原本的工作與日常生活。」
目前,患者已接受疫治療合併抗血管新生標靶藥物的組合式療法達一年以上,病況仍穩定控制。甚至在兩次治療之間,患者還可以安排休假出國旅遊,維持良好的生活品質。