每天12分鐘常保健康,全身舒活強健筋骨

by | 2 月 24, 2022

每天只要花12分鐘,從頭、肩、髖一路動到腳,就能讓全身筋骨通暢,常保健康。記得天天做!


偏頭伸展

偏頭伸展

轉肩

側腰伸展

體扭轉

轉髖

髖部外展

抬手墊腳尖

側抬膝

側抬膝

直腿外展

直腿外展

轉體高抬膝

臀後推直腿

開髖轉體

弓箭步

弓步轉體

弓箭步

弓步轉體

腿後側伸展



趕快動起來!

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