不痛不僵硬不卡卡,全身拉筋伸展

by | 7 月 4, 2022



無論是剛起床的時候,或晚上要睡覺之前,都可以做一下全身的拉筋伸展,減少僵硬卡卡和痠痛。


嬰兒式

貓牛式

眼鏡蛇式

挺胸伸展

鴿式

鴿式

側拉腰

側拉腰

前俯拉背

體側扭轉

體側扭轉

雙手後交握

側躺單折腿

側躺單折腿

捲身起床

趕快動起來!

追蹤照護線上

最新文章 搶先收看

擊退肌少症,同時練核心與腿力

擊退肌少症,同時練核心與腿力

隨著年齡增長且肌肉的質與量都在流失,影響到生活中的力氣、步態、平衡、及體能表現,可能會演變為「肌少症」。平常不能只做有氧運動,記得一周搭配兩次肌力訓練,才能保住肌肉質量與力氣。