能回復體力,釋放焦慮壓力的動態伸展

by | 4 月 20, 2023



每一次的練習,都是為了平時貯存體力,並釋放累積於體內的焦慮與壓力。透過動態伸展的過程,讓肌筋膜回復到更好的狀態吧。


挺胸深呼吸

椅子式

夾肩深呼吸

脊椎畫圓

低位弓步

低位弓步

前抬胸

手交握抬胸

上犬式

下犬式

英雄一式

扭轉臂畫圓

升降蹲坐

臀後推伸直

英雄一式

扭轉臂畫圓

鴿式

體扭轉

鴿式

體扭轉

指動偏頭伸展

指動偏頭伸展

趕快動起來!

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