很多人不敢運動的原因是:「我一動就膝蓋痛。」沒錯,當體重較重,之前訓練不多,姿勢不對,都可能在運動過程中造成膝蓋傷害,沒走幾步就開始痛。
假使你很怕於運動同時再度傷了膝蓋,可以先不要跑跑跳跳,先試試看這類型低衝擊的動作,整段訓練中都沒有跳躍的動作,但可以有效訓練到大腿與核心,大腿有力了,核心有力了,就能減少之後膝蓋痛的機會!
以下為這次的動作:
相撲深蹲
毛毛蟲式
美人魚轉
美人魚轉(換邊)
捲腹腳踏車
側抬腿
側抬腿(換邊)
橋式
蜘蛛人
弓箭步
靠牆深蹲
更多運動練習,請看《陪你一起做運動》
類澱粉心肌病變ATTR-CM,你不知道的心臟隱形殺手!新一代藥物治療解析,心臟專科醫師圖文懶人包
ATTR-CM(轉甲狀腺素類澱粉心肌病變)患者可能出現與心臟相關以及心臟以外的症狀。紅旗警訊包括心臟相關的症狀如心悸、胸悶、昏厥、下肢水腫等,心臟以外的症狀如便祕、腸胃不適、食慾不振、手腳發麻、行動困難等。林彥宏醫師提醒,針對類澱粉心肌病變ATTR-CM,最好可以早期發現、早期治療,才能獲得較佳的預後!





