很多人不敢運動的原因是:「我一動就膝蓋痛。」沒錯,當體重較重,之前訓練不多,姿勢不對,都可能在運動過程中造成膝蓋傷害,沒走幾步就開始痛。
假使你很怕於運動同時再度傷了膝蓋,可以先不要跑跑跳跳,先試試看這類型低衝擊的動作,整段訓練中都沒有跳躍的動作,但可以有效訓練到大腿與核心,大腿有力了,核心有力了,就能減少之後膝蓋痛的機會!
以下為這次的動作:
相撲深蹲
毛毛蟲式
美人魚轉
美人魚轉(換邊)
捲腹腳踏車
側抬腿
側抬腿(換邊)
橋式
蜘蛛人
弓箭步
靠牆深蹲
更多運動練習,請看《陪你一起做運動》
呼吸道細胞融合病毒RSV不是小感冒!寶寶健康無價,爸媽一定要知道的防護關鍵(醫師圖文懶人包)
「呼吸道細胞融合病毒(respiratory syncytial virus;簡稱RSV)對一歲以下嬰幼兒具高度危險性,因為病程變化極快且初期症狀很像一般感冒,容易讓家長輕忽。」中國醫藥大學兒童醫院新生兒科主任林湘瑜醫師表示,RSV感染初期常僅表現為流鼻涕、不一定發燒,與一般感冒難以區辨;然而,RSV會迅速侵襲下呼吸道,破壞肺部細胞並產生大量痰液。
由於一歲以下的寶寶呼吸道尚在發育,氣管管徑極細,如同「小吸管」一般,稍微有分泌物便會阻塞,且呼吸系統與免疫力尚未發育完全。另外嬰兒肌肉力量不足,難以經由咳嗽排出痰液,更加導致氣管堵塞、喘鳴甚至缺氧。由於幼兒不會表達,家長通常難以判斷「喘」的嚴重度,而延後就醫時機。





