想要挑戰長一點的間歇運動了嗎？這段運動中我們增加一點練習的時間，靠著幾個動作間歇練習，鍛鍊全身吧！
登山者
登山者
單腳上提捲腹
單腳上提捲腹
超人
超人
休息一下
棒式碰踝
棒式碰踝
棒式開合跳
棒式開合跳
直腿捲腹
直腿捲腹
休息一下
立蹲撐
立蹲撐
交替弓箭步
交替弓箭步
深蹲碰膝
深蹲碰膝
最新文章 搶先收看
活絡肩膀與上背，改善現代人常有的肩頸痠痛，平時生活更舒暢手臂繞小圈手臂繞大圈平臂夾肩胛手肘繞圓圈反祈禱式前出拳掌向後抬手掌向下抬手微蹲展翅三頭肌伸展壓臂伸展 趕快動起來！
攝護腺肥大是不容忽視的問題，否則可能對膀胱與腎臟造成不可逆的傷害。我們應該要正視攝護腺肥大，及早檢查膀胱的健康，選擇最適當的治療。
「醫師，妹妹的身體和手腳跑出好多小小的，一顆一顆的紅點點，她說很癢，都一直抓。」 醫師看了妹妹的疹子後，問：「前幾天有去玩水嗎？」 「喔，星期天我們全家去水樂園玩，可是三個小孩只有她這樣。」 「看起來是熱水浴毛囊炎，雖然病名聽起來是泡了熱水澡才會變這樣，但有些患者在水樂園玩一玩之後，也是會罹患這個疾病喔。」 熱水浴毛囊炎 熱水浴毛囊炎（hot tub...
老化後大家很怕肌少症，怕會失去足夠的肌肉質量與肌肉力氣，導致身體機能變差。於是，為了維持足夠的肌肉質量，我們參加了愈來愈多健身房課程，也認真補充含有蛋白質食物。 這時候你可能會好奇，如果從不同管道攝取蛋白質，結果會有不同嗎？說到要補充體力，最直觀的就是吃肉不是嗎？畢竟，我們很難想像，吃豆腐和吃牛排對補充蛋白質的效果一樣好吧！那麼實際上，動物性來源的蛋白質，真的就會贏過植物性的蛋白質嗎？ 要回答這個問題，我們或許還是要回歸到一些基本的蛋白質的合成與分解來做討論。 必需胺基酸...
「媽媽，我這裡痛痛的。」六歲的朗索邊說邊指著胸口。 「為什麼會痛？有撞到嗎？」媽媽問。 「鞋子。」朗索帶著媽媽走到玄關，指著被朗索拆解的鞋子。那是踩了會發亮的鞋子，而媽媽發現這時鞋底竟已被拆解，露出魔鬼氈。 媽媽驚嚇地問：「你把那裡面的電池吞進去了嗎？什麼時候的事情？」 「下午我自己在玩的時候。」朗索其實不太清楚發生什麼事情，只能繼續表達不舒服：「現在痛痛。」 媽媽看了手錶，已經是晚上八點，急忙背起包包，抱起朗索，往急診室衝去。 孩童食入異物...
如果你常常覺得全身緊繃，很難放鬆，整個身體硬得像石頭，連去按摩都痛苦萬分，就要下點苦工自己做些練習，釋放蓄積於體內的壓力。左右轉頭髖前側延展臀腿延展側線延展大腿內側延展大小腿後側延展大腿前側延展臀與下背延展腿後側延展搖滾捲身髖前側延展臀腿延展側線延展大腿內側延展大小腿後側延展大腿前側延展臀與下背延展腿後側延展肩與大腿延展...