練習拳擊、跆拳道、空手道等各種武術對身體都是全方位的運動,不僅消耗熱量,還能提升肌肉的協調性,讓身體活動更敏捷,一起來試試看簡單的初級武術全方位減脂練習。
前後移行
側旋踢(右)
側旋踢(左)
正拳
正面旋踢(右)
正面旋踢(左)
勾拳
跳旋踢(右)
跳旋踢(左)
上勾拳
前抬腳(右)
前抬腳(左)
九大心理防衛機制,你是否也用這些方式傷人傷己?!(圖文懶人包)
我們都知道人生不如意十之八九,地球不是為了我們而公轉自轉,但每天有這麼多不開心的事情,我們要怎麼保護自己的心不受傷呢?每次當你得知各種不如己意的消息,又該怎麼辦呢? 其實,我們在潛意識中,會出現一些防衛機轉來保護自己。這樣說好了,當你看一齣連續劇時,會不會有時覺得這個角色怎麼這麼奇怪,為什麼做錯事被拆穿時,他要暴怒成這副德性?或是他明明很想要有人陪,卻因為怕告白失利,而選擇讓兩人感情永遠都在原地徘徊?或者,明明一句道歉就能結束誤會,為什麼要扯東扯西毫不坦白呢?...