十分鐘運動-臀部伸展拉筋

骨鬆被稱為「沉默殺手」，台灣髖部骨折發生率高居亞洲第一！一旦骨折，不僅面臨失能風險，一年內死亡率更近20%。別以為跌倒才會骨折，重度骨鬆者連咳嗽、搬重物都可能引發危機。快用「駝、矮、痛」三招幫家人檢測：
1️⃣ 駝：明顯駝背、後腦勺難貼牆。
2️⃣ 矮：身高縮水超過4公分。
3️⃣ 痛：無任何原因長期廣泛性下背痛。

極高風險族群應掌握「先開源、後節流」黃金治療順序。趁連假多一份關心，預約DXA骨密度檢查，守護全家幸福！

張若偉中醫師指出，乾癬是全身性慢性發炎與免疫失調的表現，常伴隨關節炎、三高代謝症候群、心血管疾病與焦慮等共病風險，單靠外用藥膏容易反覆發作 。中醫主張中西醫結合，並依三大病程分期調理。
醫師強調，長期穩定病情高度仰賴患者的日常配合，需落實「6大守則」：拒絕熬夜（24點前入睡）、癢時冰敷輕拍（嚴格禁抓）、洗澡三原則（速度快、水溫偏涼、不用清潔劑並立刻保濕）、發願戒口（禁酒、油炸與辛辣）、唱歌抒壓及穿著天然布料 。