腹部訓練這樣做，搭配核心伸展好舒暢！
後推收腹夾肩
後推收腹開臂
腳點地
伸縮腿
剪刀腳
捲腹手碰腳
捲腹手碰腳
捲腹搖滾
反向捲腹
捲腹直腿
捲腹腳踏車
眼鏡蛇式
半駱駝式
半駱駝式
弓式
合掌臀橋
點心式運動 – 坐姿輕量練習趕走僵硬
試過用短時間的運動當成點心嗎？這些小動作原本看起來並不算什麼，但累積起來，讓身體習慣多活動，是很有益的。當你經常做這樣的短時間練習，「每周做150分鐘中等強度的有氧運動」就會變得沒那麼遙不可及。
十六分鐘腹部訓練，附完整核心伸展
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