經典弓步蹲動作：
先身體站直，兩腳併攏或與肩同寬，一腳往前跨大步，在保持背部直立，在不要前傾或後仰的狀況下，兩腳膝蓋都彎曲蹲下，直到前腳的膝關節約呈90度直角，後腳的膝蓋幾乎快要碰到地面。然後兩隻腳都發力往上推，把腳打直，回到原始位置。
接下來，我們就來做做看各種變化吧！
弓步蹲（左）
弓步蹲（右）
弓步蹲抬腿轉體（左）
弓步蹲抬腿轉體（右）
弓步蹲前踢（左）
弓步蹲前踢（右）
弓步蹲+單腿平衡（左）
弓步蹲+單腿平衡（右）
連續低位弓步蹲（左）
連續低位弓步蹲（右）
單折腿拉大腿前側（左）
單折腿拉大腿前側（右）
