十分鐘基礎輕量拳擊間歇有氧

by | 6 月 27, 2026

 
以健身拳擊為基礎,配合一些踢腿、鉤拳等上下半身的動作,並在過程中找到平衡,想要從輕量有氧做起的朋友可以試試看!
 
後勾腳
 
飛機平衡
 
側旋踢
 
側旋踢
 
側拉腰相撲深蹲
 
深蹲出拳
 
深蹲出拳
 
側抬腿
 
側抬腿
 
左右鉤拳
 
前抬腿
 
前抬腿
 
上鉤拳
 
高低旋踢
 
腿後側伸展
 
腿後側伸展
 
趕快動起來!

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