七分鐘運動–適合初學者的核心基礎

by | 5 月 22, 2026

 
核心穩一點,對日常生活幫助很大,較不容易受傷。從坐在地墊上或坐在床上開始,也可以感受一下自己的腹部核心。
後推捲腹
 
後推捲腹轉體
 
俄羅斯轉體
 
後推捲腹觸踝
 
伸縮腿
 
腿畫圓
 
捲腹腳點地
 
捲腹振臂
 
伸縮捲腹
 
捲腹手觸踝
 
捲腹手觸踝
 
捲腹腳踏車
 
眼鏡蛇式

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高齡、外科生物瓣膜退化患者免二次開刀的新希望,經導管瓣中瓣手術,主動脈瓣與二尖瓣解析,心臟血管外科醫師圖文懶人包

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人工生物瓣膜隨時間可能退化破損,但二次傳統開胸手術風險極高。林口長庚陳紹緯教授指出,「經導管瓣中瓣手術」可應用於主動脈瓣與二尖瓣,經導管將新瓣膜植入舊支架,具免開胸、低創傷與恢復快優勢;且部分高風險族群已納入健保給付,助患者重獲新生。