試試看能啟動核心的心肺有氧訓練，過程無跳躍動作，穩定鍛鍊肌力，最後還有附上簡易伸展喔。
轉體手觸踝
舞臂抬腳
側轉體
弓步側伸展
斜三角伸展
弓步側伸展
斜三角伸展
側抬膝捲腹
側抬膝捲腹
側抬腳前抬腳
側抬腳前抬腳
交替抬膝
屈膝側捲腹
屈膝側捲腹
側抬腳斜抬腳
側抬腳斜抬腳
直腿畫圓
抬膝斜轉體
相撲深蹲側捲腹
點地抬膝
抬膝踢腿
點地抬膝
抬膝踢腿
轉體出拳
大轉體
腹部伸展
側腰伸展
髖畫圓
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、從無症狀到危及健康的卵巢疾病。
卵巢囊腫的範圍很廣，從良性到惡性，從很小到很大，從沒症狀到造成破裂、出血、扭轉等各種併發症，都是有可能的。我們先來看一下各種不同型態的卵巢囊腫。
一名運動員退役後，因無比賽大量運動練習，體重持續上升，加上年紀增長，有感新陳代謝變慢，體重也逐漸飆升破百，並伴隨膽固醇超標，血壓些微偏高以及脂肪肝。因體健報告紅字逐漸增加，讓其意識到嚴重性，經醫師評估後施作ESG無痕胃拉提（內視鏡袖狀胃成形術）； 術後4個月成功減去原體重17%，原先病症也得以改善。
你曾有過持續背痛，休息越久反而越不舒服，甚至因此駝背的狀況嗎？小心，可能是僵直性脊椎炎（Ankylosing Spondylitis, AS）！童綜合醫院過敏免疫風濕科主任邱瑩明醫師解釋，僵直性脊椎炎是一種自體免疫疾病，最常見症狀為持續的背部疼痛，但因容易被誤認為一般肌肉疼痛而忽略。疾病好發於青少年至年輕成人，從十幾歲便可能開始發病，且男性患者的比例顯著高於女性，約為4:1，患者發病時可能正值青年，而因疾病影響了原本的生活、工作計劃。
久坐之後臀部肌群無力、下背緊繃，再加上腹肌無力，很容易會下背痛！要維持姿態良好，你需要花點時間訓練背部與臀部！
在胃幽門螺旋桿菌被發現之後，我們知道如何殺菌、保護胃黏膜，大大減少了胃潰瘍的發生率。因此與過去四五十年相比，罹患胃癌患者的人數已經變少了。然而，全世界一年還是會新增一百萬位胃癌患者，每年因為胃癌死亡的人數也持續攀升。尤其在東亞，包含日本、南韓、與台灣，胃癌仍是非常值得重視。
「那是一位50歲女性，確定診斷時已經是轉移性腎細胞癌，右側腎細胞癌合併巨大淋巴結轉移，淋巴結環繞整個下腔靜脈及局部侵犯腰大肌，且下肢因為靜脈壓迫而有水腫的情形，但是沒有其他遠端轉移。」高雄長庚紀念醫院泌尿科主任羅浩倫醫師表示，「因為沒有遠端轉移，利用手術完整切除對於病情控制有幫助，但是手術範圍太大，需要下腔靜脈及腰大肌切除合併血管重建，這可是至少一整天的多專科團隊手術才能達成的困難任務。而且手術後還必須面對潛在的術後出血，對側腎功能受損及神經損傷等風險。」