今天來做做讓肌筋膜伸展的基礎有氧，在家簡單動一動，讓我們身體活絡起來，你會覺得舒服多了！
腳踝手腕熱身
臀後推或深蹲
前傾轉體展臂
上背部畫圓
髖畫圓
側弓步→臀後推
側弓步→臀後推
弓步→腿後側伸展
弓步→腿後側伸展
高抬膝→踢腿
最後收操
趕快動起來！
七分鐘運動–增加核心穩定度的簡單練習
坐著也可以練點核心。只要配合呼吸，練習縮縮肚子，就能提升核心的穩定度與肌耐力。每天練習也可以。
今天不想練太多，簡單全身動一動，保持血循通暢
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